主题：【原创】七夜谈（前言） -- 老马丁
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家园 前30个做得快还是慢？ 中间歇了几气儿？歇的时间长吗？(所谓歇就是俩胳膊戳在那儿喘口气儿)
俯卧撑这玩意儿里面窍门儿贼多，如果不加限制，俺大概是80个，如果严格要求匀速而且不许停俺撑死了也就40个
我估计他是没歇。歇的人一般是体能不够 (相对于肌肉力量而言)
家园 歇了一气 做到第60个的时候，歇了一气，大概有4-5秒。自始自终都很快，我自己做的话很标准，很慢，不歇，有时候还垫高脚，是38-40个。看他做后我开了眼界，按他那做法我能做更多，但是肯定做不到100个，而且我比他还小个10多岁。I was really impressed.
- 复 歇了一气
家园 这么巧 我也有垫高脚部的习惯，大致垫高50-60公分。
能做快说明力量不差，更说明技巧好。慢做对肌肉要求肯定更高。
我一般是第一次尽量多做 (当然会歇两次)，通常70个。然后再做5组，每组间隔60秒以内。最后两组只能做8-10个，而且浑身打颤，嘿嘿，体能好的兄弟要笑话啦
- 复 这么巧
家园 脚高位俯卧撑主要刺激胸肌上部。 - 复 这么巧
家园 老酒不错啊 单手一次能做几个？
- 复 老酒不错啊
家园 没戏 试过，勉强两个。估计多练练能多几个。
我真实膂力不行，最多只能算中等。但做多了有些技巧，其实就是各肌肉群协调好，彼此内耗小，所以能做几十个。真正要增加肌肉力量，还是要上器械
- 复 没戏
家园 呵呵，我单手一次10个没问题 不过双手可及不上你，记忆中好像从来没做过40个以上。
家园 这也太牛哪 李连杰？
家园 双手你不如我是技巧和偏爱因素 不是实力因素。我看到过你的两条小臂，嘿嘿 很强啊
有人天生就不喜欢做俯卧撑
俯卧撑有一个危险刺激的小游戏，说危险，其实是在水泥地或地板上做危险，地毯上问题不大。这个游戏就是，双手快速撑起的瞬间脱离开地面，空中击掌后迅速回位，这个时候你的身体应该已经下落并接近地面了，双掌回位后正好做下一个撑起动作。
这样连续做。
这个我从前最好的时候可以连续做12-13个，后面主要是不敢冒险所以只好停下来。危险就在于如果你击掌-回位这一系列动作稍有迟缓，脸部就会磕在地上。兄弟可以在地毯上试试看，和和
家园 以前看过一个美国电影 好像是央视译制片还是正大剧场放的。一个米国陆军还是海军陆战队的去空军，忘了是要干吗，反正是要跟着战斗机上天啥的，接受训练的时候空军给他下马威，说你这俯卧撑胸前击掌太小儿科，俺们空军的标准是脑后击掌，你自己看着办吧。于是老兄扒在泥水里玩儿这个脑后击掌吃了很多泥终于搞定了。
另外这个俯卧撑击掌在米国爱锻炼的青少年中似乎很流行，不止一部青春片里面有比赛玩儿这个的。有个电影讲一个先天免疫系统发育不全的小孩儿，从小在无菌室里长大没出过门，长大后终于可以出门是穿了一个跟太空服类似的保护衣，然后就跟人比做俯卧撑击掌，赢了，但是好像氧气系统弄得失常，差点憋死。可惜这片子央视放到半夜插零点新闻之后就没放完，到现在不知道结局，真不厚道。
家园 脑后击掌太BT啦 回头在地毯上试试
家园 老酒要害我啊 这个动作我能做，不过得是在草地上，而且只敢做几个，有强烈的心理障碍。。。
我能做一些其他对没练过的人来说有点难度的动作。比如说，一腿离地悬空，另一腿完全下蹲再站起，双手和离地腿可以适当摆动以保持平衡，重复十次。我见过的绝大多数人是连一个都做不了的。一方面，保持平衡不容易，另一方面，对大腿肌肉要求很高。再比如说，单腿下蹲，另一腿向前伸直，然后靠下蹲腿起跳向上跃起，在空中两腿轮换，原来的下蹲腿向前踢出，而同时另一腿收回下蹲落地，快速做30秒到一分钟。
其实说穿了也不稀奇。我以前练过很多年田径，很多是一些田径的基本训练，呵呵。