五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】七夜谈(前言) -- 老马丁

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      • 家园 前30个做得快还是慢?

        中间歇了几气儿?歇的时间长吗?(所谓歇就是俩胳膊戳在那儿喘口气儿)

        俯卧撑这玩意儿里面窍门儿贼多,如果不加限制,俺大概是80个,如果严格要求匀速而且不许停俺撑死了也就40个

        我估计他是没歇。歇的人一般是体能不够 (相对于肌肉力量而言)

        • 家园 歇了一气

          做到第60个的时候,歇了一气,大概有4-5秒。自始自终都很快,我自己做的话很标准,很慢,不歇,有时候还垫高脚,是38-40个。看他做后我开了眼界,按他那做法我能做更多,但是肯定做不到100个,而且我比他还小个10多岁。I was really impressed.

          • 家园 这么巧

            我也有垫高脚部的习惯,大致垫高50-60公分。

            能做快说明力量不差,更说明技巧好。慢做对肌肉要求肯定更高。

            我一般是第一次尽量多做 (当然会歇两次),通常70个。然后再做5组,每组间隔60秒以内。最后两组只能做8-10个,而且浑身打颤,嘿嘿,体能好的兄弟要笑话啦

            • 家园 脚高位俯卧撑主要刺激胸肌上部。
            • 家园 老酒不错啊

              单手一次能做几个?

              • 家园 没戏

                试过,勉强两个。估计多练练能多几个。

                我真实膂力不行,最多只能算中等。但做多了有些技巧,其实就是各肌肉群协调好,彼此内耗小,所以能做几十个。真正要增加肌肉力量,还是要上器械

                • 没戏
                  家园 呵呵,我单手一次10个没问题

                  不过双手可及不上你,记忆中好像从来没做过40个以上。

                  • 家园 这也太牛哪

                    李连杰?

                    • 家园 哪里

                      要是李连杰,我估计他能做个几百上千个都没准,说不定一两个手指都能做。

                      我曾经试过用三个手指,然后就发现对我来说这是mission impossible。

                  • 家园 双手你不如我是技巧和偏爱因素

                    不是实力因素。我看到过你的两条小臂,嘿嘿 很强啊

                    有人天生就不喜欢做俯卧撑

                    俯卧撑有一个危险刺激的小游戏,说危险,其实是在水泥地或地板上做危险,地毯上问题不大。这个游戏就是,双手快速撑起的瞬间脱离开地面,空中击掌后迅速回位,这个时候你的身体应该已经下落并接近地面了,双掌回位后正好做下一个撑起动作。

                    这样连续做。

                    这个我从前最好的时候可以连续做12-13个,后面主要是不敢冒险所以只好停下来。危险就在于如果你击掌-回位这一系列动作稍有迟缓,脸部就会磕在地上。兄弟可以在地毯上试试看,和和

                    • 家园 以前看过一个美国电影

                      好像是央视译制片还是正大剧场放的。一个米国陆军还是海军陆战队的去空军,忘了是要干吗,反正是要跟着战斗机上天啥的,接受训练的时候空军给他下马威,说你这俯卧撑胸前击掌太小儿科,俺们空军的标准是脑后击掌,你自己看着办吧。于是老兄扒在泥水里玩儿这个脑后击掌吃了很多泥终于搞定了。

                      另外这个俯卧撑击掌在米国爱锻炼的青少年中似乎很流行,不止一部青春片里面有比赛玩儿这个的。有个电影讲一个先天免疫系统发育不全的小孩儿,从小在无菌室里长大没出过门,长大后终于可以出门是穿了一个跟太空服类似的保护衣,然后就跟人比做俯卧撑击掌,赢了,但是好像氧气系统弄得失常,差点憋死。可惜这片子央视放到半夜插零点新闻之后就没放完,到现在不知道结局,真不厚道。

                    • 家园 老酒要害我啊

                      这个动作我能做,不过得是在草地上,而且只敢做几个,有强烈的心理障碍。。。

                      我能做一些其他对没练过的人来说有点难度的动作。比如说,一腿离地悬空,另一腿完全下蹲再站起,双手和离地腿可以适当摆动以保持平衡,重复十次。我见过的绝大多数人是连一个都做不了的。一方面,保持平衡不容易,另一方面,对大腿肌肉要求很高。再比如说,单腿下蹲,另一腿向前伸直,然后靠下蹲腿起跳向上跃起,在空中两腿轮换,原来的下蹲腿向前踢出,而同时另一腿收回下蹲落地,快速做30秒到一分钟。

                      其实说穿了也不稀奇。我以前练过很多年田径,很多是一些田径的基本训练,呵呵。

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