五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】聊聊胆固醇 -- 虽远必诛

共:💬30 🌺67
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    • 家园 要是吃点BUTTER

      再吃点高纤维的东西,是不是就能抵消BUTTER的作用呢?

      • 家园 不一样的

        他们不是加减的关系。

        butter不但含有大量的胆固醇还有饱和脂肪,都不宜吃得太多。

        纤维素不会中和脂肪,胆固醇。主要是减少其他事物的摄取量(涨肚子,不能被消化),同时纤维素吸收大量的水,不容易便秘,降低肠道疾病,(直肠癌等)。欧美国家直肠癌多同肉食摄入太多有很大关系,反之中非的直肠癌最低。

        想降低血脂要用药,比如拜耳LIPROBA (吃死人下架了),辉瑞,默克都有。

        重要的藏红花降血脂效果也比较好。

        • 家园 谢谢,其实

          就是让肠胃等器官工作而不吸收什么东西.另一问,通常说的血脂和胆固醇不是一回事吧?体检时,大夫说我胆固醇高,不是说血脂高啊.

    • 家园 谢宝提问,含纤维高的食物是指谷物还是多种绿色蔬菜?

      恭喜:你意外获得【通宝】一枚

      鲜花已经成功送出。

      此次送花为【有效送花赞扬,涨乐善、声望】

      • 家园 sorry 没有看到这个问题

        高纤维食物,主要指的就是全麦食物,粗粮,高粱米,玉米面,大杈子啥的。

        蔬菜某些水果也富含纤维素,比如说芹菜(这就是为什么说芹菜降血压),韭菜,水果中菠萝。

        总之是吃了不容易消化的东西。(胃不好的要小心)

        • 家园 谢谢,看来现在大部分人还是有些营养过剩

          当然往往不够全面。减肥比较推荐的似乎也是靠摄入更多的高纤食物骗过肚皮,不过效果不会很明显,大概胖子们一般吸收都好,不配合较大的运动量,最多只能维持不再更胖。

          • 家园 也倒不是这样

            纤维素的好处多多,您说的骗过胃算一个。

            纤维素还能吸收大量的水分,保持您大便正常。

            纤维素能够降低直肠癌的发病率,尤其是经常吃肉的朋友。

            您说的胖子吸收好,不是很正确,胖是综合的结果,热量摄入多,消耗少,必然转成脂肪沉积,(因为脂肪能储存更多的能量,是糖和蛋白质的两倍多)。

            因此要瘦就要犯起到而行之,少摄入,多消耗。不要吃法后就坐下。

            正常人的消化能力是一样的,您看真正消化好的人都胖,比如说甲亢。

            • 家园 非常感谢

              健康的饮食生活习惯,是不容易坚持。

              本想发贴写点吃方面的随想,涉及一点营养,看来还是得认真查一下资料,以前记得阅读过一些,也有判断的能力,不过敌不过所谓常识性判断带来的谬误。您所谈的以前也看过,以后还是得认真学习,写的时候更得准备充分些。

    • 家园 沙发献花!并提问

      看老大不止一次提到时不时吃阿司匹林。。什么样的岁数能吃?健康的身体吃也可以吗?一天一片?与什么东西不能同吃?

      • 家园 要具体分析了

        小剂量阿司匹林是抗凝血疗法。要在医生指导下使用。

        因此要具体分析。

        好处,防止脑梗塞,心梗。

        坏处,容易出血,脑出血,

        而且对胃不好,消化出血,胃穿孔。

        另外就是外伤后出血不容易止,曾经有一个台湾的高官太太,长期使用阿司匹林,在车祸后手术输血80升以上,就是没法止血。

        所以要去看医生,拿处方。别自己瞎鼓捣。

        另外就是60岁以内别太担心,除非明显的高血脂,高血粘,糖尿病什么的。

        • 家园 呵呵,谢谢!俺没事儿不会自己瞎鼓捣的

          看来阿司匹林抗凝血作用还真不一般,用多了血还真止不住。过犹不及啊

    • 家园 沉宝,要是俺一天吃两个蛋会不会真的有问题?
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