主题：办公室锻炼方式－－送给Ｔａｓｏ -- 虽远必诛

地球的哪个旮旯有这么好的待遇，听说过家里蹲大学，物理系可以这样。

趴在桌子上睡觉是没有明确的研究证明哪个体位比较好。

如果脖子痛，说明有问题，就换个姿势。

这里是一些简单的颈部运动，您可以实验者做一做。

同时对于长期伏案工作的人都有好处。

颈部的解剖复杂，好奇的可以看看以前写的关于颈痛的解释。

通常最常见的原因是肌肉疼痛，斜方肌上部和提肩胛肌。

最常用的方法是向对侧牵拉，

方式如下：

前伸头颈，（就象乌龟伸头的方式，也较龟头式），让后偏向健侧，如果面向患侧就是牵拉提肩胛肌，面向健侧牵拉斜方肌上部。

这个是错误的，这种躯干的侧屈，反而降低颈部的牵拉，因为患侧肩甲骨上提。

第二个方法适合于长期伏案工作的朋友，龟头式看CCH。

具体方法：

头颈向后到最大范围，轻微的做点头动作，您看镜子就可以看到一个比较严肃的你，威而不怒。

最后如果任何的活动，尤其是过渡的活动导致疼痛，象下面这些，最好的，唯一的办法就是，别做它（这个绝对是秘不外传的，请注意保密）