主题：【求助】关于减肥 -- 庭院深深

不过真的是我见到的最有效的办法

所谓的有氧运动就是坚持30M以上的时间

这样才是有效减脂肪的方法,

至于想瘦哪,就做关于哪的运动!

当然不一定要剧烈运动,就是散步也可以算是运动的一种!

运动量越大减的速度就越快,不过运动量大的,要注意补充水份和运动后不要加大吃量就可以了!

给点数据,每7000卡就是一公斤,快步走1M大约是11卡

作为女人，减肥也是长期困扰我的问题，不过我不推荐减肥药等需要口服的减肥产品。想不用节食，懒得动，又要健康，在我看来只有血型减肥这个方法了。所谓血型减肥，就是根据不同的血型选择不同的饮食方法，避开能令你增肥的食物，在我身上是管用的，所以我一直跟朋友大力推荐这个方法。我的血型是A型，适合素食，碰巧我怀孕后的妊娠反应就是不能吃荤，生完孩子后口味也渐渐偏向素食，所以我现在三餐正常，每天还吃夜宵。

不过这种方法肯定不如吃减肥药快，但是一定是健康无副作用的，也不用担心复胖。如果你要见效快，除了节食+运动，真的没别的办法。我teenage的时候从60kg减到45kg过，可以跟你分享一下我当时的食谱，仅供参考：早餐吃碳水化合物，敞开了吃，想吃什么吃什么，米饭、面条、粽子、饼干。中餐吃菜不吃饭，晚餐不吃或者只吃蔬菜水果。其实我到了8pm就饿得不行了，有时候就硬是忍着不吃，光喝温开水，或者早早上床睡觉，想着第二天一大早就可以大吃……这种方法不需要额外运动，不过需要毅力，如果你要晚睡的话就难坚持。

再说到运动，我也不推荐去健身房、跑步等激烈运动。减肥运动需要持续至少40分钟，身体才会开始消耗脂肪，如果是太剧烈的运动恐怕不好坚持，这样三天打鱼两天晒网，结果练出一个金刚芭比。我的运动就是逛街，女人一般逛街2-3小时是小case，而且无痛苦，看着漂亮的衣服也能更坚定减肥的决心。

最后给你一个关于血型减肥的网页，你自己对照血型来参考一下吧，祝你减肥成功。

http://women.sohu.com/20070405/n249203326.shtml

除此别无他法

俺单位一个聘用人员，女的，瘦了40多斤，跟换了一个人一样