主题：我爱跑步 -- 庄户人家

长跑鞋对人的保护功能主要分为两个方面

1、体重。不同体重的人对应的鞋型是不一样的。体重大的要用加厚缓冲层的，体重轻的就可以用轻一点的鞋子。缓冲大的鞋子，如果体重轻的人，根本压不动，会觉得硬。轻量级的鞋子，体重大的人上去，直接就压死了，没有弹性。所以要根据体重选鞋子。

2、脚型。人的脚分为高足弓的，平足的，正常足的。对于不同的脚型，有缓冲款，支撑款。穿错了型号，会给脚弓脚踝膝盖腰椎颈椎等带来不适。因为力的传导就是沿这些关节上来的。如果你是平足，穿支撑款甚至矫正款（根据体重），如果是正常足或者高弓足，穿缓冲款。它们脚跟到脚弓内侧的材料不一样，支撑款足弓内侧部分是有额外加硬的，保证膝盖不会被往内侧压。

建议长跑爱好者去一些跑步论坛翻阅关于跑鞋即膝盖关节养护的帖子。基本都很详细。如果不是科学地跑步，也许会带来不想得到伤病。运动可是个技术活。

很简单，只在纽百伦和艾斯克斯asics两个牌子里选择适合自己的。

原因有二：

1、这两家是专业做慢跑鞋出身的，比如艾斯克斯，在鞋弓处所用的避震材料就是自己的专利，我对做潮鞋，板鞋捎带着声称自己也有专业慢跑鞋的品牌没信心，这两家的鞋子都买过，对其中的避震效果比较满意。

2、我只买过这两家的鞋，阿迪耐克可能也有好鞋，但我不知道，并且认为也没必要去知道，他们的篮球鞋足球鞋旅游鞋可能不错，但专业慢跑鞋是不是好，我是不打算花个六七百去尝试。

对了，补充一点，买鞋的时候，价格在4百以下的建议不要考虑，好鞋不会便宜，厂家心里明白着呢，不可能干好货低价的事。为自己的膝盖着想别在鞋上头抠门，说实话，慢跑已经是诸多运动中最省钱的方式了。