五千年(敝帚自珍)

主题:我爱跑步 -- 庄户人家

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    • 家园 如果鞋这么重要

      怎么样才算好鞋呢

      我一般看那个打折就买那个

    • 家园 能给些选择跑鞋的建议吗?

      花之!

      能给些选择跑鞋的建议吗?

      以前跟着“大懒虫一号”跑过一万米,好久没看到“大懒虫一号”了

    • 家园 我也有相似的体会,心情不好时就想:

      今晚睡一觉,明早跑一圈,就能轻松愉快了。没错!

      所谓的“长跑之乐”确实是有的。早上一个跑,整整一天都让我觉得很开心。在跑步过程中,科学家说人的大脑会分泌一种内啡肽,让人有一种愉悦的感觉。每当我白天遇上问题,我就告诉自己,明天就好了,因为我可以再跑他一圈。

      我也要去试试 shoebuy.com。

    • 家园 看起来像广告
    • 家园 同好中人

      我也是在36岁的时候开始慢跑的。好处很多。比如精力充沛,和同事加班后很快的恢复状态,体重控制的很好,烟酒的嗜好也因此放弃等。坚持下来的一个更主要原因还是给自己定好目标,去年的目标是北马的半程,用了1小时56分;今年是全程,争取用4个小时跑完--就目前来说有点难度。

      跑步除了跑鞋外,如有条件还是尽量选择塑胶跑道,现在大学里都有且开放,当然跑下来还是很枯燥的:跑完一圈就蜷起一个手指计数,周末两天都是25圈,平常15或者20-25圈,视时间而定。

      我不选择晨跑是因为知道有没有充分热身后猝死的事件,这个当然也是因人而异。

      不管怎么说,开始跑步吧,只要开始,永远不晚。

      • 家园 非常赞同

        塑胶跑道+傍晚 跑步最佳组合

        现在可以用跑步软件,非常方便了。嫌枯燥的话听听歌,再不行就选MM多的地方跑

      • 家园 听说过:下午4点钟以后是最好的运动时间,

        专业运动员不算。下午4点以后,身体已经充分苏醒。但是晚上运动会让人过于兴奋,也不太好。晨跑对于上班族来说比较容易坚持,因为有时候下班后天已经黑了。

      • 家园 跑圈会不会因为转弯过多,左右膝盖受力不一致

        导致一个膝盖比另一个伤害要大?

        • 家园 会的, 但是看你跑多久

          如果跑400米的椭圆跑道, 建议每跑4圈换一下方向. 但是5k以内无所谓.

          200米的小圈椭圆跑道我都是两圈就换方向的. 打篮球伤过脚踝,很敏感的.

        • 家园 应该不会,我平常都是慢跑

          大约2分20左右跑一圈(400米)。因为通常都在傍晚跑,经过一天的活动热身应该足够,关键是不是比赛,很放松。倒是见过一个老哥,顺时针跑完5圈就逆时针跑5圈,是不是防止你说的情况呢?

          其实即使是运动量足够大,过了40岁后还是要适当控制饮食,毕竟体重大对膝盖的影响最大。

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