主题：【原创】与抑郁症斗争的这两年（序） -- 饭粥天下
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家园 还有就是太在乎自己 在乎自己在别人心中的感受，完全自私自利的人很少得抑郁，一心为公的也很少，就是中间犹豫的，患得患失的就容易抑郁了。
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家园 感觉高学历的人容易得这个病 是不是用脑过度造成的，那就去地里干一个月农活试试
家园 干农活没用 我第一次大发作18岁，正是在农村干重体力活的时候。症状和后来上学时完全一样。心慌胸闷、极其困倦、浑身无力。这些症状对于干繁重农活儿的人也如噩梦一般。它的另一方面是注意力无法集中、社交恐惧，倒是对在学校要搞研究、要发言、在公司要搞分析、要作报告的人影响更大些。
总之，我觉得它首先是一个器质性疾病，往往有遗传因素。但使其无限加剧甚至导致自残自毁的最重要原因则是：发病时可能正好外界压力（农活、学习、工作、家庭）较大，而因为还不知道它是有器质性原因的，误认为是“意志问题”、“能力问题”、“性格问题”（尤其是跟自己正常时比，或跟周围正常状态的人比），因而不体谅自己，责怪自己，怨恨自己，鄙视自己，逼自己硬着头皮死撑，结果反而进入了极其危险的恶性循环，越陷越深，无力自拔。
这个病，就是病，也许是所谓“内分泌失调”，但我们往往不把它当病，那就是走入深渊的开始。一旦认识到它是病，真正把它当成病来对待，反而不是什么大问题了。这就是我自己多年来正反两面经历和感受的总结。当然这也只是我个人的看法而已。说出来是希望对大家有些许启发吧。
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家园 你这个”离婚“才是主要治疗方式吧？ 你前面描述的症状，学术事业不顺利，同事有隔膜，夫妻不合。
搁谁都是痛苦不堪啊，每天无处可躲，没有止痛药，比牙疼还要命啊。
真的跟病理没什么关系吧。我就算全身健康，碰到这样的事情，也未必撑得下去。
自杀也是一种治疗，游戏每天被人虐，卸载，老子不玩了。
家园 我原来也是你这个想法 但后来才认识到器质性疾病是内部的发病因素。外界压力只是诱发因素和加重因素。离婚、换工作等等不是“治愈”的必要条件，更不是充分条件。对我来说，这个条件就是改变了认识，纠正了思想方法。改变认识就是明白它是身体上的问题，而不是“意志薄弱、抗压能力差”的问题。纠正思想方法就是不被条条框框逼得自己觉得客观存在非要怎样怎样才行。
通宝推：hullo,
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家园 我说一个方法 我老婆曾经有很严重抑郁症，最厉害时候出现幻听，也自杀过，在iCU病房住了10多天才抢救过来，那段时间真的不堪回首让人万念俱灰，医院也开了抗抑郁药，但那个药吃了就是让人昏昏欲睡，不吃，也不行，那时辞了工作在家专门陪着她，害怕她做傻事，让我能撑住的是我们的女儿很乖巧，还有记得刚结婚时答应了老婆说过要象对待妹妹一样照顾她。
当时在网上搜索各种治疗抑郁症有效方法，也曾经差点被所谓的民间土方忽悠，有人告诉我很多网上所谓有效药实际就是添加了西药抗抑郁药的玉米粉。某一天搜索到一个上海按摩师 陈玉琴经络按压 的帖子，看到里面讲了通过经络按压治疗精神疾病的一个案例，我决定照着她说的方法做，反正只是按压，细细看了各种经络，穴位等等，当时我给老婆主要按压的是肝经经络，和太冲穴，还有帮助睡眠的穴位，再就是心经，每天睡前就在床上帮她敲胆经，然后按压肝经经络，心经，这样坚持了3天，我就发现有效果了，因为她抑郁症有严重失眠，每天晚上吃了药后最多能睡到2点多就醒了，她怕吵到我，不说话。三天的按压后，发现她睡眠居然延长到4点，而且头昏昏的症状有所缓解，我自作主张，把她的药量减了一半，还是每天坚持睡前按压，因为用力过大，她的大腿出现淤青，就停了几天，但每天下午，拉着她出去走一个多小时散步，经过半个多月后，发现她气色情绪有转变，睡眠都能到4点，我就把减半的药量从每天吃改成隔一天吃，也对睡眠没什么影响，就这样两个月后把药停了，每天睡前给她按压太冲穴，肝经，还有中医里提到有益睡眠的穴位，也帮她敲胆经，每天坚持一起去散步，试着快步走。就是来大姨妈的时候这种按压就停了。帖子里说女性按压，在来大姨妈的时候要停了。坚持了半年后，我重新去上班了，老婆也恢复了健康，她也一年后去上班了，感觉是终于从悬崖勒住了抑郁症病魔的马，对了，现在网上还能下载到 陈玉琴经络按压 这本电子书。这是我的亲身经历，希望对大家有用，这种按压我让老婆一直在坚持，敲胆经，现在她早就不要我按压了，都是自己来，附带的两个好处是，她的大腿变细了苗条了，还有曾经的肝小三阳也变两个。
通宝推：HarryGore,camper,迷途笨狼,桥上,流云天下,独立寒秋HK,高中三年,明心灵竹,红军迷,wage,花大熊,tanhuan,联储主席,逐水而行,乾道学派,hullo,西电鲁丁,盲人摸象,楚庄王,自由呼吸F0,脊梁硬,- 复 我说一个方法
家园 推荐这样有实证的经验交流，中医对路有奇效，我提供旁证经验 家里长辈中也有用敲胆经的方法方法治疗失眠，坚持几个月以后效果也非常好。必须说明的是，她之后推荐给另外一个也患失眠的男性同事，同样认真坚持了几个月却效果不佳，不知道是性别差异还是个体差异？希望有更多类似经验的河友一同分享经验。感觉虽然不是什么国家大事，这才是我们也能做到的扎扎实实传播中华文明的善举。
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家园 你的辞职和悉心照顾，是最好的心理治疗方式 真正提供了safe harbor。
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家园 中医认为肝郁气滞表现出情志抑郁 适合的运动能改善心肺功能尤其是肝胆功能，比如脂肪肝。
有的人表现出来心悸胸闷心功能却没事，疏肝解郁后症状消除。
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家园 另外西药遇到病情复发的时候还是要吃 我老婆经过我半年的按压经络大为好转，抗抑郁的药基本都没吃了，但一年后因为一件琐事，她又有复发的迹象，我们和哥嫂不和，我嫂子很势利，但过年的时候她做表面文章，接我们一起去吃饭，我不想去，老婆坚持说给个面子去，我一时脑袋转不了弯，就吵了几句，然后她就闷闷不乐，第二天就有点发病迹象，我赶紧跑到医院开了药，因为好久没吃了，没有现成的药了，然后答应她去吃饭，这样吃了一个星期，药就停了，她没有加重拖延
总结起来，抑郁症需要身边的人关爱不放弃，西药可以起紧急灭火的作用，但西药不能长期吃，它让人整天昏昏沉沉，副作用相当大，最终还是中医经络按压恢复了老婆的身体健康。
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家园 你的问题分两层 第一层可能的确有“心慌胸闷、极其困倦、浑身无力”这些生理症状，第二层是因为发现和周围的人不一样因而“不体谅自己，责怪自己，怨恨自己，鄙视自己，逼自己硬着头皮死撑，结果反而进入了极其危险的恶性循环，越陷越深，无力自拔”，这是心理症状。
或许第二层对你造成的伤害更大，也就是说你怀疑自己有病，这个念头给你带来了沉重的思想负担，这个思想负担对你的危害超过了第一层生理症状的危害。
这就是有时候我们听说的有的人没有病但情志不舒最后早早逝去，而有的人得了绝症但整日嘻嘻哈哈不以为意反倒活的更久。会不会和这个类似呢？
家园 抑郁症应该算心理疾病 自然脑力劳动者，患病率高，同理体力劳动者外伤几率高。
以前看过文章，农村自杀率也不算低，可见“脑袋转不过弯”，体力劳动者并不会抵抗能力更强，只是病例少一点。