主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
家园 照片收到 给兄弟一点建议：肘部最好再向前外旋一些，这样对你的肩胛骨有好处。其他的都挺好，加油！
下次拍照最好有侧面的照片，这样看的更全面一点，可好？
家园 2005-07-23 周四30分钟,今天早晚各30分钟.
目前基本上是头十几分钟好过,
后面十分钟开始酸,略抖.
今天比较怪的是肩关节在最后
也有点抖起来. 另外早上站的
时候右眼部酸而且紧张,牙齿也
有想咬紧的感觉.
家园 第三周体会 谢谢龙魂兄再次寄来的照片，对比之后，小弟可以确认无误，在此致谢。
进入第三周，小弟自我感觉十分不错，很容易就能坚持半小时，虽然在最后的十分钟，双腿有点发抖，双臂、肩膀有点酸疼，但远不如前两个星期这么辛苦。最神奇的是，有时即使很累，练完之后总是觉得精神为之一振。
这半小时的目标已经达到，小弟想请教一下龙魂兄下一步的训练，小弟有几个初步的想法：其一，延长站桩的时间，其二，增加站桩的次数，其三，增加站桩的难度，例如站低一点，手再抬高一点等等。
再次感谢龙魂兄。
- 复 第三周体会
家园 答复厨兄的问题，请教不敢当。 对于下一步训练，我个人的建议是：继续增加练功时间，同时适当增加练功强度。练功次数要尽量压缩，能一次站40分钟，就不要两次站25分钟，就是这个原理，厨兄自己应该可以掌握。
家园 今天练功感受! 今天睡了一懒觉，11点多才起，下午2点精神很好，重心一直压在前脚掌没换站了40分钟，大汗淋漓，又走了20分钟，很舒服，但到晚上就不行了，感觉身体疲劳，本想10点再练，也不想练了，到现在凌晨一直上网，才感觉恢复。
请教龙魂兄，我们现在刚练的一天能练多少时间才行？感觉疲劳了还要练吗？一直盼望龙魂兄要写的练功注意事项，呵呵，希望龙魂兄先写点出来啊：)
- 复 今天练功感受!
家园 答复兄弟 刚开始练，如果只是为了养生，每天最低也要保证半小时以上的练功时间。如果兄弟们想快长功夫想深究拳学，那么最低每天也要1个小时的桩功。因为松静桩的强度在我们的眼里算是最低的一个桩了。如果大家不过这个疲劳关，以后的大强度桩功没法练啊！
如果工作之后身体疲劳，我建议不妨还是练一会，身体的气血运行对缓解身体疲劳的效果还是非常好的。
唉，早说要写了，可惜一直静不下心来写东西。
注意事项的文章，拖了好久了，我都不好意思说了。最近是忙的蝎虎，装修刚刚基本竣工，台湾来的武林同道周五来拜访我们，我们要克尽地主之谊啊！呵呵，晚上回来上网，兄弟们的练功日记又铺天盖地而来，俺不能辜负任何一个兄弟的信任，一个一个都要回，23日凌晨5点我就动身出差去了，23日深夜才回来，累活整整忙活一天，同时还一直淋着小雨，呵呵，在深山山顶淋雨的感觉，我不说兄弟也知道。呵呵，小吹一次牛，要不是俺前两年练功稍微用了点功有点内功底子的话，早倒下了。
