主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
家园 兄弟过谦了。 别说还不是真的资质鲁钝，即使是真的，也不怕。不教什么样的人？心术不正者不教，奸邪为恶者不教，品德低下者不教，助纣为虐者不教，叛国背民者不教，除此之外，皆可教者。资质差没关系，只要有恒心毅力。呵呵，说句玩笑话，现在的武术爱好者中，不怕苯的，倒怕聪明过头的，呵呵。有时聪明反被聪明误！
家园 威武日记7。26 站桩60分钟。骨架感觉没有25日明显，尤其是下盘，好在对感觉的有无已经习惯了。手臂倒是沉重如以往，就重点体会手臂----松肩为第一要务啊。站至接近50分钟时，手臂重量突然轻了许多，正诧异，忽感觉手臂随呼吸，向身体两侧被顶开（以前虎口基本贴在胯两侧），虽然顶开的距离不大，但是沉重感又强好多，腋下涵空也大了好多----马上体会到龙魂兄说的：腋下涵空是筋膜自然舒张的结果。信哉！
家园 7-26-2005报告 调整了桩姿，发了个电子邮件，请龙兄再指点。新姿势比以前省劲。另外忘了问一下：如何区别含胸和驼背？
家园 Lifeng兄，照片收到了。 你的新姿势我已经看到了，胸部也有内含的感觉了，非常好。比上次的照片很有进步啊！我也替你高兴！这个姿势你觉得省力，呵呵，因为这样做对了，你可以放松了，所以你自己也感觉顺畅。给你提点建议：
1，老兄的下巴一定要内收，用点头的感觉收下巴，这样你所说的驼背的状态就会克服了。这点问题老兄的照片一直存在，要多注意了！！！
2，跨再下坐一点，这样腰跨命门处就更标准了，呵呵，咱们追求精益求精啊！
3，肩头的放松贯穿始终，老兄正面的照片体现出肩头还在用力，呵呵，把它松下来，就当胳膊不是你的了，不管它了。
总而言之：渐入佳境，呵呵
家园 孤子练功日记25/07：45分钟 感觉依旧。脚站着站着依然会旋转，估计是地滑了一点。感觉现在到了一个平台期，慢慢熬吧。
家园 答复孤子兄弟 兄弟尝试一下两脚尖的内扣和膝盖的内扣，做好之后，一点一点的放松，让筋使上劲，看看能够克服脚旋转的问题？
家园 第二十七天 7月26日 每天40分钟。这一个星期好像进步不大。站桩开始5分钟之内双臂就能超出大腿，然后好像就手和小臂不存在了，还没有酸沉的感觉。肩头倒是挺酸。背部沿肩胛骨边缘和脊柱两侧微酸。腿不怎么发抖了。汗还是出的很少，身体也没有很强烈的热感，或许我这里气温比较低，一般只有20多度。
龙魂兄，饭后多长时间可以开始练功？我是早晨练，不吃饭的话，站着站着感到很饿呀！
另，发了今天的照片给龙魂兄，请指点，多谢！
家园 【注意】威武日记7。25（站桩2个月） 不知不觉地，站桩2个月了。从刚开始的2-3分钟，到现在的坚持60分钟，每天很充实。我想这充实而简单的快乐，是最大的收获吧。很感谢龙魂兄师门上下，也感谢河里兄弟的互相帮助，我想只有每天苦练下去，仔细的记录自己的感受，才是对你们最好的回报。
站桩60分钟。开始的十分钟，只是感觉手掌涨热。10分钟后，感觉到手臂开始沉重，沉重感来的快而强烈，虽不至于咬牙切齿地忍受，也是让我无暇感受其他。大约到30分钟的时候，转了转头，发觉颈椎清晰松快，再一感觉，好象--------
全身肌肉没了，只有关节和骨骼，好象看到了自己的全身骨架在站桩。而且这骨骼和关节的感觉也不一样。
颈椎是松快的感觉，颈侧两筋也明显感觉。
手臂的关节是抻拽的涨感，腕肘肩，甚至手指中节也有少许感觉。
手臂的重量挂在锁骨上，通过锁骨传到脊椎。但是重量感到命门附近就没了。肩胛骨感觉和背间隙很大，脊椎是柔韧的感觉。
肋骨也有感觉，是腋下和腹腔的肋骨，前胸的没感觉到。腋下至后腰有条很紧的筋，随呼吸
而束着肋骨张紧。
胯骨灵活，感觉到骨盆。当敛臀送胯时，胯内有条粗筋连着大腿。
膝和踝关节里面象是轴承连接，灵活滑润轻快。能很轻松承担身体重量，或者说根本没有重量感觉，难道是重量经过骨骼内部传导的？
由于下盘的灵活轻快，可以很随意的调节重心和桩架高度，我甚至下坐很大，也没有重量感觉，这样下去站多久也不会累啊。
收桩，脚踝可以马上活动，不象以往要保持原形一段时间。出汗很少，大约只有以往1/5。
感觉本来就是模糊的，用文字描述更难，只是力求准确吧，给自己和兄弟们留个鉴证。
