主题：【求助】膝盖酸，谁有经验啊 -- 莫问前程
家园 花谢！
家园 我用的是蕲郎中艾条...艾背还可以... 其他的用过几种不太好...
准备买些汉医的艾条试试...
这都是家庭必备的东东...
家园 谢谢分享 -- 有补充 作者 对本帖的 补充(1)家园 最近发现喝醋很有效果 -- 补充帖 喝水的时候加点醋或苹果醋，很有效果
个人经验仅供参考
见前补充 5011618
家园 感觉缓解膝关节症状最有效的是热敏灸 也就是用艾条在膝关节周围烧，哪里反映大就持续烧哪里，一般会有几个不同部位。类似热敷或者红外理疗吧，不过穿透力度更好，部位更精确。当然人家江西发明这个的医院更专业，可能还要灸膝关节以外的地方。
你可以搜一下“热敏灸”，看看具体怎么操作，是否对症。这个比针灸容易的多，因为不用准确认穴，在家就能操作，就是烟味大点儿，要通风，同时要避免烫伤。
不过也只是治表，缓轻症状。如果是软骨，半月板伤了，基本上无法反转了吧。NBA打球的软骨损伤的，都是抗着多打几年，下场就冰敷。所谓治疗，什么微创伤软骨增生，好像效果一般，聊胜于无，对姚明没什么效果。
家园 扁平足，高足弓，內八字，外八字也会伤膝盖，可以查一下
家园 每个人情况不同不好妄下结论 但是一般情况下不会是因为走路或者慢跑引起的。
说说我的个人情况，三十年前因为一次长途骑车不当引起双膝受伤，以后一直上下楼时有疼痛感，在外面跑步超过5公里也会感觉疼痛。自从10年来开始户外徒步及长跑活动后，一点点儿情况开始好转。现在每天基本十公里长跑，周末不时跑个半马，膝盖没有任何不适感。我的感觉是徒步和长跑让我的膝盖变得更加强壮。
家园 用进废退 用进废退
家园 确定不是痛风？ 家园 人过了三十岁...就是过了生长期... 再往后就是消耗...切不可超负荷（锻炼）...这是自杀...
古语：饭后百步走...活到九十九...你走个一千步...五百步...或骑车...或跑步...都没有意义...
三十以后的活动...只能是一般活动...
膝盖这事我是经历了我父亲的膝盖和自己的膝盖...老父亲的膝盖内部软骨已磨光...现在就是上骨和下骨直接摩擦...只能借助助行器...才能走一段...
我和你一样...处在痛酸阶段...我是多种方法都试过...只是暂时缓解...好几天还是不行...今年春...用了一膏药...不是膏布...膏布就是药在胶里那种...薄薄的...24小时一揭...那个不行...
这个膏药是香港奇正医药集团出的...医用冷敷贴“筋骨通”...这个贴里面是薄薄一层黑膏药...约一毫米厚...我是一贴三天...揭掉后歇2天再贴...数贴后膝盖感到温热不退...由于夏天每天淋浴数次...不贴了...整个夏天没有疼痛...膝盖暖呼呼的...等几天天凉了...我再继续贴...巩固一段时间...
希望对你有益...
家园 我和你的情况差不多，腿弯曲感觉不到痛 补充盐酸型氨基软骨片似乎有所缓解，硫酸型氨基软骨片也试过，效果好像更好一点
家园 盐酸的相对于硫酸的氨糖刺激胃，胃疼吃硫酸的
家园 有看过一个专家讲的：膝盖呀，就是欠抽~~ 给的建议就是每天看电视的时候，站起来，与肩同宽
一边屈膝一边用手拍膝盖各部分，手型是中空的，使劲儿拍，使劲抽.....
注意脚尖向前，膝盖弯曲方向对准第二个脚趾头
原理就是这样会促进膝盖分泌关节液，对软骨进行养护
一天200下大概
通宝推：自由呼吸F0,