主题：【原创】今天小爽了一把 -- 煮酒正熟
家园 【原创】今天小爽了一把 下班后跟公司里几个同事去打了回网球，感觉还8错，所以上来胡乱侃侃。
我的水平很业余，关键是有七年都没打了，上周四第一次重新摸拍儿，手感简直一塌糊涂，而且因为有快一年都没怎么正经活动了 (我家小熊夜里闹得凶，所以我白天老犯困，就不敢锻炼了)，所以上场后没跑两步儿就呼哧带喘的。打了一个小时，累得差点儿虚脱，回家还有点头疼 --- 运动过量的表现。身体状况下滑如此严重，让我觉得又沮丧又震惊，所以下定决心，每周至少打上一次，然后慢慢上运动量。
今天天儿特别好，阳光虽然厉害了点儿 8过小风嗖嗖地还有点寒意。好天气 加上好场地，不禁让人精神为之一振！
我开始的对手是公司一老印同事。这老印因为一直打，所以技术比我好点儿 --- 所谓好是他比我稳定得多。我正手在无压力情况下只有60~70%成功率，反手20% (我反手很烂的)，他的正手无压力情况下接近100%，反手跟我一样烂。8过这老印有个啤酒肚儿，才30出头就跑不动了。我则吸取上次刚上场时太过兴奋满场乱跑导致体能过早衰竭的教训，开始也是懒懒的，有些球可救可不救的就放过去了。跟这老印比起来，我的身材明显更适合奔跑，所以基本上他打过来的球我都能及时到位。另外我的正手攻击性明显比他强一块，只要我用上7-8成力的，又没出界，他就只有望球兴叹了。我们打了半个多小时，场面上我微微上风。
这时又来一老印和一老美，也是同事，结果那俩老印就到旁边那个场地上去了，我就跟这老美打。这老美是个白人，二十七八的样子，个头比我稍矮，但也有1米8了。他大学时常打，但这一年多也没怎么摸过拍儿，所以也很心虚，口儿里口儿外地跟我叨咕："Man, it's gonna be ugly" 就是说他很臭的意思。我说我都七年没摸拍儿了，还不如你呢。
打了10分钟以后，感觉他技术手感方面恢复了一些，这个时候他的正手(无压力)成功率也能达到85-90%了，关键是这个家伙正手相当凶狠，都是直奔底线而且前冲很厉害。他回过来的球我有一少半是无法跑到位的。
当然他也有缺陷，跟那老印一样也是跑不动。加之我的正手也比较有攻击性，所以他也有一少半跑不到位。我就纳闷儿 怎么这家伙比我年轻那么多却早早就跑不动了。8过跟这家伙对拉底线还是蛮过瘾的。打了将近一个小时，他略占上风，但他体能跟不上了，说想歇一会儿，喝口水。我倒没觉得怎么累，就是有点口渴，所以我们俩各自拿出带的水来，边喝边聊。还没聊到5分钟，边上过来一老德...
这老德是公司里一风云人物，聪明能干，英语比一般老美还要好 ---- 用词表意非常准确、恰当且易懂，所以不到三张儿就做到了 senior manager，颇受上边重看，几个directors 也要让他三分。这个也就罢了，关键是这厮是个天生的运动健将，他本来是个半职业水平的自行车手，几年前起开始玩儿铁三，每年都参加我们市里的比赛 而且进步神速，去年一举获得他那个年龄组的第二名！这厮身高一米八，金毛红脸，纯种大洋马那种，每天早上都去健身房练一个小时，每周都上大运动量。而且这厮足篮排网什么都喜欢，常自吹网球在公司里是前三的水平。每周四去打网球就是这厮发起并组织的。
这家伙的对手(据说是公司第一) 打累了，先回家了，他落了单儿，只好过来找我们打。那老美有点惧他，另外可能也确实是没劲儿了，所以一上来就说我不行了，还是你跟煮酒打吧。我就更发虚了，连忙说我不是你的对手。那老德摇摇头说没关系 就是打着玩儿。然后这厮说了这么一句：我不会打得太猛的。要说这老德平时还是蛮nice的一个人，可这个时候不知怎么总脚着他这么说有点儿 condescending 的味道。于是心里有点不爽：有什么呀？不就打个网球吗？还真怕了你不成？
上场胡乱打了几分钟，感觉不算太吃力。这时候这厮突然提出要打个短赛，每人三个发球局，由那老美当裁判。我从没打过比赛，更没怎么练过高抛上手发球，可人家逼到这儿了，也只好点头同意。老德大概为表示谦让，示意我先发球。这下我可做了难了，因为没练过呀。硬着头皮发，连续两个双误，0:30。这个时候我觉得这叫一别扭啊 ---- 输掉比赛本在情理之中，但这么个输法也实在太窝囊了！
这时那老美忽然说了一句：“你可以下手发球嘛，只要发进界内就行。”我一听，对呀，干嘛非认准了上手高抛呐！于是改用习惯的下手发球，接下来是我赢一个他赢一个，交替下去我还是输掉了这一局。下面是他的发球局。这厮发球技术比较一般，一发虽然有力但成功率较低，二发又不敢用力，对我威胁不大。可笑的是他居然发完球后就跑上来打算封网，被我连打两个穿越，老实了，发球后再不敢冒然往前跑了。于是两人开始对拉底线。这时比分是15:30，我领先一个。可惜我正手成功率有限，两个回球出界一个好球，打成duce，继续纠缠下去，他保住了自己的发球局。
又轮到我发球，还是下手发，然后两人对拉底线。这一局不知怎么我忽然找到感觉了，正手成功率一下子上来了，人也变得自信起来，于是开始加力猛抡正手。两人猛拉几拍儿之后，我发现自己把他给压住了，我抡过去的球都砸到他底线里面一点儿，这样他只好退到底线外两米远处，回球根本没有攻击性。这样我比较轻松地就拿下了自己的发球局。
接下来又是他的发球局。这局里他的发球质量有所提高，有俩球，速度虽然不很快但落点比较可气，而且都是我的反手位，想换正手来不及跑位，反手一抡，球就上天了，和和。而我的正手击球也遇到了困难。有一个球，他给逼到底线外两米，我一个猛抡，他匆忙之中回球角度没控制好，弄了一个高空球，落到我方界内。对这种球我不知该怎么处理，因为它落地后弹起特别高。结果慌乱之下回球下网。这下老德找到窍门儿了，只要感觉不对头就马上故意回个高球，他一回高球我就心慌，除了一个球 在高球甫一落地还未弹起时我就直接回了过去，得了一分，其他几个球想这么处理都上天了... 他又保住了他的发球局。
接下来又是我发球。没有了他发球的威胁，我的日子好过了一些。但他那个高球我还是犯怵，结果磕磕绊绊地总算是保住了自己的发球局。最后一局他发球，我的法宝只有一个正手猛抡，而他却至少有两个：发球和高球。这局双方僵持良久，连续五个duce后最终还是他保住了发球局，并且也以4:2的比分赢得了我们之间的短赛。
我很奇怪为什么那么壮的人正手回球的力量似乎要逊于我。可能是他不太会发力吧。反正今天感觉不错，正手手感有所恢复，面对骄狂的运动健将居然只是小负... 而且邪门儿的是打了近两个小时居然没怎么觉得累...
令人郁闷的是，反手实在有够烂，上手高抛发球更是惨不忍睹。决定每周至少打两次，同时找机会对着墙练反手和发球。不知赵括和其他网球高手有没有什么特别有效的方法帮助提高技术。
元宝推荐：老叶,
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)家园 估计最有效的方法就是发球机了 或者拿一筐球，找个伙伴给你喂球。对打的话，如果对方水平不够，不能够回球到位，就没有很好的效果了，跟打野球没两样了。发球，估计比较难交流，可以多看看录像，喜欢谁的，就专看他/她的，然后尽可能模拟动作，最好别自己想怎样就怎样，否则以后不好改，呵呵。我以前苦练网球，现在彻底改行了。如果你知道我一个星期跑步跑12个小时，那么可以想象我可以自己对墙（伙伴几乎是不可能的）长时间练习，自己还有一筐球练发球。
家园 厉害，我还不会打网球呢 总觉得拍子挺沉的，球也挺沉的，我这细小的胳膊吃不消
家园 逼着你hubby教你，去打两次就不会觉得拍子沉了 而且会找到点感觉，然后就会有兴趣了。
偶觉得长跑、游泳还有网球都是非常好的运动，而且对男女、先天条件什么的都没什么限制。当然气功咱没练过，那个应该也是好的，只是给人感觉有点闷闷的，不浪漫不酷，哈哈
家园 别教人家打网球了,先拜师吧 看到没?你得罪人家小青那样,人家都没计较
家园 ... 多谢三兄和小青，当然还有游子兄
回头俺也多举荐几位好同学~~
家园 请教个问题，听说有些人打网球 打得多了胳膊肘疼，要做物理治疗，这种症状统称TENNIS ELBOW，应该如何预防呢
家园 看了看你的贴子，从绿MM对网球的投入程度判断， 这辈子你不用担心网球肘。
原则上网球肘的原因是击球动作不正确。不过说实话，运动到一定水平哪有不伴随伤病的。体育运动带来健康和快乐的同时，有点代价也很正常。
家园 谢谢赵大人，我暂时没空学 同意你的观点，身体的各个器官运动过度尤其是动作不正确的话容易造成损伤，所以说有个好教练是很重要的，如果我将来学的话一定先参加你的网球班，不是为了网球裙和香水哈
家园 网球肘这种东西吧，某种意义上是“积劳成疾” 击球时震动传到肘部，时间长了引起肘关节某种程度上的不适。无论怎样的高手，100%的击球动作正确是没有的，原因很简单，对手就是要破坏你击球动作的“正确”。但是一般女孩子担心这个没有必要。这必须有相当程度的运动积劳才能“成疾”，一般女孩子都不会有这么大的运动量。绿MM如果担心，打完球以后稍微对肘关节马杀鸡一下。很简单，稍微用力揉一揉，或者抓侠影同学的壮丁，双手左右在肘关节两侧轻敲几分钟即可。
马杀鸡这种东西其实也不那么复杂，只要部位对乱敲就比不敲强。
家园 倒~~ 这个绿MM只有去问赵括了。他的训练应该是半专业水平的 应该知道怎样预防那个问题。我想造成那种情况的多半还是姿势不对。否则那些成年累月苦练网球技术的职业选手肘子还不早短啦？
但刚开始打，强度比较低，这个时候不必有这方面担心。打过一段，发现自己特别有兴趣时，可以短期报个班儿，学习使用正确姿势，这样既可以快速提高技术又可以避免受伤。
家园 谢，等我将来有时间学了 一定找你和赵括讨教
家园 墙倒众人推，俺也来堆一朵花 家园 响应老票号召助您跳崖, 先花再看! 家园 俺奏倒... 现在看完了吧？是不是后悔那朵花不该送了呐？