主题：【原创】一个站桩增强意志力的故事 -- 老平
家园 嗯。原来意志力跟能力是相辅相成的。谢宝并谢指点 家园 练俯卧撑导致肌肉僵硬 我就是这样
我现在练的一套，别的人都说像太极拳，感觉就是全身的肌肉都可以运动到，松紧结合
家园 说来听听？我也想学一下，嘿嘿 家园 可以说是我自创的吧 主要就是一边练的时候都有思考----潜意识中的思考，怎么样练才能达到松紧结合
爆发力和肌肉的放松的结合，即在肌肉得到了最大限度的放松的时候又能够获得最大程度的爆发力
怎么个练法我也说不清楚，不过我的招式有一些如同大鹏展翅，金鸡独立之类的
我的感觉是要注意几点：
心情的平静，专一
全身肌肉的放松和爆发力的结合
呼吸的顺畅---呼吸很重要，如果呼吸很乱，是很伤身的，朋友说过这么一件事，有一个走江湖的年轻人表演一种很危险的硬功夫，结果一个老头子走过去，故意跟他说话：年轻人你没事吧，那个年轻人张口说话，那个老头轻轻一掌，年轻人就死了
南拳的一些爆发力的锻炼法更是要求闭嘴，否则对身体的伤害非常的大，当然这样的爆发力的锻炼法是不能公开说出来的---我也没有练好，我的朋友要求我怎么练的时候我总是说我的身体适应不了，要循序渐进，我有我自己的道理，（因为以前读书的时候不注意循序渐进，特别是不注意在锻炼前进行准备运动，热身，全身肌肉非常僵硬。）而且我练的也有我自己的一套，他也不好说什么
家园 我跳绳、 做俯卧撑都是象你说的那样每周增加多少个。但是到了一定的量，就没法加了，一直保持下来就可以。因为医生说了让做有氧运动，不要做无氧运动。
至于意志，那只能说是一个人的精神状态，一种面对困难的态度，还要分类吗？一个意志坚定的人，对待任何困难都会知难而上的，不管是站桩还是做数学题。
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家园 Ha ha, Ming Bai Ren!!! - 复 又来一忽悠的
家园 是有点忽悠! 这站桩这讲的是会站,我三天就可以坚持五分种了.会扎马(我们的讲法!)大腿上站几个人没问题那才过关.但关键是要懂,不动的白站!
- 复 又来一忽悠的
家园 站桩又不完全就是靠力量 长跑也不是光有肌肉就行的。
家园 以前和朋友跑步 计划定的跑一小时，结果跑到40分钟朋友就撑不住了，于是让我50的时候叫停（只有我带了表）
后来我还是装模作样的和她说还差x分钟到50，其实跑到了一小时才整才停下来
其实很多时候我们都不知道自己有多大潜力和力量
家园 【原创】只是站得不好容易伤膝盖 听说四平大马必须有懂的人指点才能练习，否则可能练出问题。
不过自己没有试过。