跑步算健身前的热身,
然后做专项器械,
最后再泡澡
只要能坚持就有效果的.
我昨天也去做了体测, 胸部,腹部和臀部的脂肪含量依次增加. 我也需要去跑步了.
我的经验是绝对浪费钱，因为没有时间，出差太多了。
我当初经常出差的时侯,游泳裤,球鞋都是随身带的.
我去的都是地级市，最好的酒店也才三星，上次找了一下午没找到个打羽毛球的地方。
现在好了，出差去老区
我后面的同事刚从深圳回来,苦干三周,瘦了8斤.
肚子都快看不到了.
我经常出差的时侯也是我最瘦的时侯
记录片里讲,扫雷战士一天要喝8--10斤水,衣服上拧出来的汗水得有三斤,想胖都难.
不过象俺这样的,也不扫雷啥的,怎么就是胖不起来捏?
三防护具一套
汗是哗哗地下啊
大厨啊，忒狠了吧。
跑步真的是一件了解自己身体变差的好途径。
跑步容易引起运动损伤，特别对于缺乏锻炼的身体更加是如此。
游一个400米要打多少个来回啊
不过要泡凉水的说
泡热水就象泡猪蹄，小心泡大发了
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