五千年(敝帚自珍)

主题:送给还在犹豫的筒子--戒烟的好处 -- 虽远必诛

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家园 多谢虽远兄,

虽然没能完全戒烟,但戒烟计划已经实施了。

原来基本是1天1包多,现在改抽了细长的女士香烟,基本上达到3天1包的水平。

现在感觉还凑合,就是饭量见长,见啥都想咬一口。

我感觉如果每天能过的紧张点,或许就能把吸烟忘了。

家园 吃甜食没有成瘾性

有人说甜食会导致中枢的神经递质变化,最终出现成瘾性,这个是完全错误的。

可能同对成瘾性的了解不完全有关。

成瘾不是简单的想要,要有一些列的生理心理变化。

典型的就是毒品,尤其是强烈的吗啡,冰,蘑菇之类的,改变中枢的递质,这种不适人的意志可以对抗的。

轻微的成瘾性,比如说吸烟,喝酒对中枢的改变不如上述明显,可以通过环境,个人意志控制。

甜食没有任何成瘾性,不会出现戒断现象,比如吗啡的戒断现象是浑身的痒痛,一个患者告诉我:感觉像有无数只蚂蚁在骨头里面咬,又痛,又痒,同时还有,倦怠,流涕,精神恍惚等等。

吃甜食,会导致饮食习惯改变,体重增加,但是不吃,不会出现上述的戒断现象。

家园 好消息,万事开头难,

最难的就是走出第一步,很多事情都是第一次有很多的顾虑,压力,借口(典型的例子是卖肉,开始无论如何也不白条,后来就无所谓了,所谓破罐子破摔了。)。

您开始了,然后就是坚持的问题了。

可以看看去年写的goal setting的内容。

制定清晰,可实现,可验证的目标,对于实现目标有决定性的意义。

以前在国内不做,现在天天用,发现非常有效。

您不妨试试。

祝贺开始进入健康的无烟世界,坚持就会胜利。

家园 谢谢科普,那就不用担心了
家园 戒烟很难么?怎么我好像很容易

原先跟同事在一起的时候,想抽就抽,多的时候也有一天一包,但不抽呢也放得下,停个半年一年的也不会去想它。随着生活工作的变动,这种状况反复过2~3次,每次都很顺利,没觉得很难,是因为没有上瘾么?

家园 终于发现你心理问题的根源了

成瘾不是简单的想要,要有一些列的生理心理变化。

要在虽远老师这里尽快治疗啊,害了你一个不要紧,像猪流感和萨斯一样传染到西西河就不好了。

家园 因人而异

吸烟不像吸毒,个体差异比较大。

有的人严重,有人简单。

总之戒了就好

家园 请教老兄:长年的烟龄,一下子戒了是不是不太好?

是否适当的每天抽几支?尤其是老人家。我身边的几个老人家就是退休后戒烟,很快就有其他的疾病发生,二三年就没了。

我想这是不是本来就形成了的一个平衡系统,一戒烟就打破了这个平衡系统,发展结果就很难说了。

俺虽说上小学前就会抽烟,至今应该是不抽烟的(一包烟抽半年)。

家园 没有任何证据证明,吸烟后,发病率增加

现在所有的临床观察都支持戒烟有好处,没有任何的证据证明疾病发病率反而增加。

个人的观察是不准确的,简单的说,没有对比,在大样本的对比下您就会得出不同的结论了。

这个问题是一点争议都没有的。(除非是民科)。

另外您可以做反向思维,如果吸烟人戒烟后导致发病增加,第一高兴的,强力宣传这个观点的,应当是烟草公司。出钱,支持这类的试验,就可以提高销量。

但是实际上,没有任何一个烟草公司敢这样宣传。

科学上的事情,不是简单的想当然。需要有严格的控制,对比。

家园 此生一支烟没抽过的赶来顶一下
家园 我觉得老人家戒烟应当循序渐退

确实不应当一下子戒了,因为这确实是改换了人体平衡状态。

我觉得这点上“大样本”的实验是不容易做的,做了也不容易出。第一不容易找那么多老人愿意当小白鼠,第二退休本身就是生活状态一大改变,其影响不比戒烟小,你就是做了大样本,大家也可以扯皮。

家园 戒烟宜早不宜迟,也不要一下子戒断

人长期抽烟,应该对尼古丁有依赖性的。

一下子戒断,人体平衡会打破,会引起身体的一些不适,自觉或不自觉的会找一些别的东西来代替,容易引发其它病。

说的不是特别严谨,但是我身边就有这样的例子。我老父亲,N十年的烟龄,没戒之前是每天1包以上。在接近60岁的时候,因为咽喉长了东西,动了手术。医生叫他戒烟,父亲一下子就戒断了。戒的时候喜欢上喝可乐了。很不幸的,没多久就发现得了糖尿病。我觉得跟可乐关系最大,但是跟戒烟太急也有关系。

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