五千年(敝帚自珍)

主题:送给还在犹豫的筒子--戒烟的好处 -- 虽远必诛

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  • 家园 送给还在犹豫的筒子--戒烟的好处

    戒烟的主体讲了一些,毫无疑问的说,还要一直讲下去,利国利民,利人利己。

    当您还在犹豫的时刻是否考虑到了戒烟的好处,如果不是很清楚,就看看这里。

    当您戒烟后 20分钟后---- 您的血压,脉搏回到正常,手脚的温度回到正常。

    这是因为吸烟会导致血管痉挛,损伤血管内皮,长此以往会导致周围血管病,严重的会截肢。

    周围血管病

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    外链出处别看,自负

    截肢

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    在您戒烟后8个小时------- 您体内的一氧化碳水平降低,氧气水平恢复正常。

    烟草燃烧的过程产生CO,它会紧紧地追求HB(血红蛋白),同HB分离的速度是氧气的400倍,因此如果您不吸烟,会逐渐的排出CO。

    在您戒烟24小时后,您突发心梗的机会降低。吸烟会损伤血管内皮,导致动脉粥样硬化,冠心病,同时吸烟会降低PaO2和SaO2,就是降低血液内的氧气含量,同时外周血管收缩,导致心脏的前负荷增加,增加心脏的耗氧量,整体的效果会增加心梗的机率。

    血红蛋白

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    在您戒烟后48小时---您的神经末梢得到再生,味觉,嗅觉得到恢复。

    吸烟的产物会直接损伤味蕾和鼻嗅细胞,在停止吸烟后这些结构会逐渐恢复。

    在您戒烟后2周到3月---您的循环会改善,行走便的轻捷,甚至肺功能也可以提高30%

    吸烟的微小颗粒会沉积在肺泡,导致肺泡的弹性下降,肺功能降低,停止吸烟后,会明显降低粉尘沉积。同时血管痉挛的消除也明显改善周围循环,使您行走轻捷。

    肺泡和弹性纤维(蓝色细线)

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    在您戒烟1-9月----您会感觉到明显的轻松,因为没有咳嗽,鼻塞,疲劳和呼吸困难。

    因为在呼吸道内有一层可以运动的上皮细胞,有纤毛状突起,可以向口腔方向单向运动,吸烟非常严重的损伤这种结构,需要时间进行修复。

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    当您戒烟一年的大关---您冠心病的危险是还吸烟者的一半

    吸烟尤其是尼古丁会损伤血管内皮细胞,导致脂肪沉积。因为血管内皮是隔离血管壁同凝血机制反应的,任何物质如果突入血管就会激活凝血机制,尤其是动脉的纤维层,这是机体的保护机制。但是吸烟损害的血管内皮就会导致血管内凝血,脂肪沉积,在冠状动脉就是冠心病。

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    当您戒烟5年的纪念日---您肺癌,口腔癌的机率是吸烟者的一般

    癌症并不是一蹴而就的,有癌前细胞,或者叫异化细胞,香烟内有200多种致癌物质,停止吸烟会,癌前细胞会被正常细胞逐渐代替。

    肺癌

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    当您戒烟10年---您肺癌的机会同不吸烟者一样,中风的机会明显降低,其他的如口腔癌,食道癌,膀胱癌,肾癌和胰腺癌也明显降低。

    中风

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    10年,说长就长,说短就短,但是会明显降低您很多慢性疾患的机率,尤其是一些不死的疾病,比如说中风,心衰,老慢气。

    如果想有良好的生活质量----关爱人生,关心自己和他人---请您现在就戒烟。

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    本帖一共被 2 帖 引用 (帖内工具实现)
    • 家园 此生一支烟没抽过的赶来顶一下
    • 家园 请教老兄:长年的烟龄,一下子戒了是不是不太好?

      是否适当的每天抽几支?尤其是老人家。我身边的几个老人家就是退休后戒烟,很快就有其他的疾病发生,二三年就没了。

      我想这是不是本来就形成了的一个平衡系统,一戒烟就打破了这个平衡系统,发展结果就很难说了。

      俺虽说上小学前就会抽烟,至今应该是不抽烟的(一包烟抽半年)。

      • 家园 戒烟宜早不宜迟,也不要一下子戒断

        人长期抽烟,应该对尼古丁有依赖性的。

        一下子戒断,人体平衡会打破,会引起身体的一些不适,自觉或不自觉的会找一些别的东西来代替,容易引发其它病。

        说的不是特别严谨,但是我身边就有这样的例子。我老父亲,N十年的烟龄,没戒之前是每天1包以上。在接近60岁的时候,因为咽喉长了东西,动了手术。医生叫他戒烟,父亲一下子就戒断了。戒的时候喜欢上喝可乐了。很不幸的,没多久就发现得了糖尿病。我觉得跟可乐关系最大,但是跟戒烟太急也有关系。

      • 家园 我觉得老人家戒烟应当循序渐退

        确实不应当一下子戒了,因为这确实是改换了人体平衡状态。

        我觉得这点上“大样本”的实验是不容易做的,做了也不容易出。第一不容易找那么多老人愿意当小白鼠,第二退休本身就是生活状态一大改变,其影响不比戒烟小,你就是做了大样本,大家也可以扯皮。

      • 家园 没有任何证据证明,吸烟后,发病率增加

        现在所有的临床观察都支持戒烟有好处,没有任何的证据证明疾病发病率反而增加。

        个人的观察是不准确的,简单的说,没有对比,在大样本的对比下您就会得出不同的结论了。

        这个问题是一点争议都没有的。(除非是民科)。

        另外您可以做反向思维,如果吸烟人戒烟后导致发病增加,第一高兴的,强力宣传这个观点的,应当是烟草公司。出钱,支持这类的试验,就可以提高销量。

        但是实际上,没有任何一个烟草公司敢这样宣传。

        科学上的事情,不是简单的想当然。需要有严格的控制,对比。

    • 家园 戒烟很难么?怎么我好像很容易

      原先跟同事在一起的时候,想抽就抽,多的时候也有一天一包,但不抽呢也放得下,停个半年一年的也不会去想它。随着生活工作的变动,这种状况反复过2~3次,每次都很顺利,没觉得很难,是因为没有上瘾么?

    • 家园 多谢虽远兄,

      虽然没能完全戒烟,但戒烟计划已经实施了。

      原来基本是1天1包多,现在改抽了细长的女士香烟,基本上达到3天1包的水平。

      现在感觉还凑合,就是饭量见长,见啥都想咬一口。

      我感觉如果每天能过的紧张点,或许就能把吸烟忘了。

      • 家园 好消息,万事开头难,

        最难的就是走出第一步,很多事情都是第一次有很多的顾虑,压力,借口(典型的例子是卖肉,开始无论如何也不白条,后来就无所谓了,所谓破罐子破摔了。)。

        您开始了,然后就是坚持的问题了。

        可以看看去年写的goal setting的内容。

        制定清晰,可实现,可验证的目标,对于实现目标有决定性的意义。

        以前在国内不做,现在天天用,发现非常有效。

        您不妨试试。

        祝贺开始进入健康的无烟世界,坚持就会胜利。

    • 家园 已经两天没抽啦

      恭喜:你意外获得【通宝】一枚

      鲜花已经成功送出。

      此次送花为【有效送花赞扬,涨乐善、声望】

      • 家园 好样的兄弟,坚持就是胜利。

        您可以给自己一个目标,然后自己奖励自己,比如说把吸烟要花的钱存起来,然后到一个阶段,1-2周,好好奖励自己一下,激励斗志。

        切记不要用省下的钱去做更危险的事情,比如说吸毒,找鸡,飚车等等。

        换到比较健康的习惯,看电影,泡美女什么的。

        祝好

        • 家园 差点看成要去做危险的事情

          说点感受吧,最近又抽起来了,确实有点烦心事,但归根结底还是闲,要是真忙起来,连拿烟的工夫都没了,也就想不起来了。

          现在事实上也不怎么抽,回忆一下,戒烟最顺当的时间是学车的时候,在杆子之间钻来钻去,太紧张鸟,哪还有抽烟的心思。

          抽这口对肺功能确实影响大,去年夏天开始一直在游,抽烟的时间段确实换气都有点感觉不好的。

          • 家园 不要灰心,戒烟反复很正常

            您做的很好,总结经验,然后继续前进。

            下次在想吸烟的时候,考虑拿些东西在手里,就会缓解吸烟的紧迫感。

            吸烟对肺的影响短期不明显,但是真正的到了肺功能下降FEV1/FVC 小于50%, FVC小于50% 预期值的时候就来不及了。

            还是制定好目标,坚持就是胜利。

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