主题：【原创】脂肪肝--送给花童鞋 -- 虽远必诛

这种走法，没什么不好的吧？只是一般人难以坚持。

http://news.163.com/09/1104/00/5N81OAPR00011229.html

如果要减肥，常常需要控制饮食，这个会不会影响降低脂肪肝的效果呢？

"减肥，0.5-1kg每周", 这样一个月就得减掉2.5-5kg, 之前看到不少文章建议每月减重控制在1-2kg, 说减得太快对身体有害. 有这种说法吗? 大夫给讲讲?

曾经肝部脂肪浸润，医生建议吃点这个，结果吃了段时间，加上锻炼，现在好像没有查到浸润

high-end restaurants.

In terms of taste, so so.

In terms of price: really expensive.

不过楼主是否可以做一个身边的调查，看一看身边的脂肪肝的人都是几点睡的？

如果做了调查，可能会有不同的结论。

14年6月份，我185斤，合差不多200磅吧。体检重度脂肪肝，加上人整个状态不好，没精神，老犯困，体形从照片上看也完全走样了，于是下决心减肥。到14年10月初，已经将体重成功的减到了150斤，逐渐稳定下来，目前是145斤上下，完成了从猪头到型男的蜕变。

今年再次体检，脂肪肝已经完全消失了，各项指标都是正常，除了有点胆囊息肉。回顾这1年来的经历，真的有一种脱胎换骨的感觉，周围的小伙伴们也都惊呆了，很多人找我咨询减肥经验。

经验，其实也是平常很多人说的“管住嘴、迈开腿”六个字，真正做到还是需要决心和毅力的。论两者贡献，饮食大约占70%，锻炼占30%吧。

我饮食控制主要是“少盐、少油、少糖（碳水化合物）”，能蒸着吃煮着吃的就不炒着吃，早饭和午饭保证营养，晚饭以蔬菜和肉（鱼、牛等）为主，最多喝点粥，避免碳水化合物的摄入，辅助服用复合维他命片。每天保证一定程度的锻炼，1个小时，消耗500卡路里左右，一定要在进食前锻炼。就这样，100天内体重减掉35斤，也没有出现任何不适感。

减重后，整个人都精神了，不光是外形，人也感觉轻松精神了好多。而且经历这个过程，对饮食和健康生活重新有了新的认识，以后就打算长期保持下去了。

送花成功。恭喜：你意外获得 16 铢钱。1通宝=16铢

作者，声望:1；铢钱:0。你，乐善:1；铢钱:15。本帖花:1

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我虽然年龄要比虽远必诛大，但是他的粉丝，典型的刀子嘴，豆腐心。在西西河里与不少人吵架，最后退出。

如果对他的文章感兴趣，可参看群落“小河沿-健康港湾”。

也不知道去哪儿了？

最近的研究认为苦瓜对肠道菌群的调控很好，它可以抑制坏菌，提高好菌的比例。酸奶可以直接增加良性菌群。菌群失衡是肥胖的原因之一。

在西西河时，他说刚建他的小诊室，他的知识挺全面的，会是一个好医生。