主题：【原创】给男性的健康建议，兼上期答案 -- 虽远必诛

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广州河友好像小聚两次拉

下次什么时候再聚聚？

广州河友好像小聚两次拉

下次什么时候再聚聚？

不过，战斗机已经给炖了，肉之不存，蛋将焉附

可怜的鸡啊

水果也就论个吃；

不抽烟；

用牙线；

刚订了牛奶，低脂的；俺的甘油三酯6.多，害怕了，得少吃脂肪。

洗热水澡，不洗冷水澡；不过会活动一下。。。

不过现在没法运动，查出有足跟跟骨骨刺，不知这个病国外有啥好方法治，现在运动量下来了，吃饭更加得注意了；

唉，没办法。。。虽远大夫这方面有没有信息啊？！

坚持了一段时间感觉不错，不过操作起来比较麻烦

1. 基本不吃白米饭，用brown rice wild rice代替

2. 每天吃六顿，三顿大的为拳头大的主食，肉类，素菜各一份，三顿小的一般拳头大量水果加蛋白bar/

3. 基本不吃猪肉，牛肉只吃纯精牛排，主要为鸡肉和鱼虾等

4. 不炒菜，用煮，烤，凉拌为主

5. 以上一周坚持六天，有一天可以破例进食其他东西，对身体和心理都是个放松的过程

当然辅以大量运动效果更好。我现在一周三次早六点去健身房练器械，中间间隔的一天每天半小时有氧运动。人的身体和精神状况好了很多。

大个大拳头，小个小拳头

是香港/深圳/江门这个地段。