主题：【求助】失眠怎么办？ -- 十亿星阵

家里领导怀孕时失眠，医生分析认为是怀孕时担心加焦虑产生的问题，生完宝宝就好了。但现在宝宝快9个月了，领导还失眠。睡得时候迷迷糊糊、似睡非睡，吃安眠药能睡3、4个小时。向大家请教有没有什么好办法？

且得是大运动量的。能够放在晚上（当然是睡前2小时以上）效果最好。而且好处还不止这一个，体重也能明显下降，这个对恢复内分泌正常也非常有用。

这个和焦虑无关，典型的内分泌失调导致的。

大部分失眠的背后都有心理问题。

將黑芝蔴炒熟, 然後加上核桃一起攪碎，每次吃一兩勺。

孕婦如果多吃這兩樣，小孩的頭髮是可以又黑又多。不知道九個月後吃有沒有效，無論怎樣，每天吃一點，怎樣都沒壞。而且，黑芝蔴可以補鈣。

買一個孕婦枕，她可以睡得舒服點。

失眠有很多原因，例如腸胃或身體其他地方不適，小孩在里面亂動，又或者精神緊張。重要的是對症下藥，找出病因。人家說睡覺前三小時吃東西，等腸胃消化完了再睡覺，會睡得好些。

脑白金，安眠药通通不管用。后来自己好了。

我这种失眠关键是心情问题，每天睡觉前，想着明天还有很多工作，今天必须早点睡，一这样想就完了，老想着自己睡不着多可怕，总想着要睡着，快睡着的时候，就会跳出来说：“快睡”

结果完全睡不着了。

治疗这种失眠也很简单，就是完全不在乎睡不睡，不困就不睡，看看书，看看安静点的电影，听听古典音乐，做好大不了一夜不睡的心里准备。这样很快就能入眠了。

心里要告诉自己，睡不睡都无所谓，明天还是会好好生活的，就算长期失眠导致工作生活出问题，也无所谓。（你要多照顾她，至少要告诉她，长期失眠导致工作出问题了，我就养你之类的话。来自亲人的安慰治疗焦虑很管用的。）

完全不在乎就是治疗失眠的好药。

我不知道您夫人的失眠是不是我这种，如果也是焦虑造成的，可以试试看。

不睡觉，起来干活。

您说得这种焦虑，我爱人是存在的。这个道理她也明白，思路应该是有效的。我平时也应多安慰她。

早期不睡还有点精神，持续一阵子人就受不了。

找到失眠的原因很重要，拖下去的话身体会垮，人也要崩溃。是否产后有点忧郁引起的？那就最好看医生。想办法先睡好觉。

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一直以来工作压力很大，失眠严重，就是采用你说的方法暗示自己，目前一般12点左右睡觉，早晨6点前醒，每天有5个小时睡眠，基本上感觉够了。周末中午看看闲书，也能睡一、二个小时。

去看医生了，给开了安眠药。吃了安眠药，第二天昏沉沉的，有时情绪稍有波动，吃药也没用。郁闷。

心理上在意睡不着，就更容易睡不着了。要真正的放松。