主题：【求助】求问大伙有没有抑郁症患者？ -- 黄锴爱李莹

每个人只能对自己负责，控制自己的精神，指挥自己的身体。

人都有年少轻狂做傻事的时候。现在的你太敏感了，少时你还是不经事的孩子，父母怕对你将来的学习工作还有生活有影响。你父母怕影响你拖累你，即使是生活的窘迫，有病身体的疼痛也选择不说与你听。这是你父母的选择，你要尊重父母他们保护那时不懂事的你的行为。也要尊重父母希望你能好好活着的心愿。

你现在这样的状况倘若还有年幼的子女，一定会好好保护他们，不会将自己的身心状态告诉子女的。将心比心，不要陷入自责更不要陷入自残的状态中。

药物治疗我不懂，最好还是线下到医院问专家比较好。

生活状况稍稍改变的积极乐观些，无论怎样我们这个国家都能保障让人活下去的，生活有困难找街道找政府。

想做事就做事，想读书就读书，想上网就上网，想游戏就游戏，坚决不做伤害自己或者伤害他人的事。劳逸结合，无论怎样每天运动量要有，注意饮食营养（一天三餐要有淀粉，蛋白质，油脂，植物纤维）。

对自己的负面情绪要有感知，觉得心情低落时就给自己找些事情做，不让自己陷入负面情绪中不可自拔。

身体状况不能太差，一定要出去多走动。身心不好，各种状况都来了。你还是青壮年，身体冒出来的各种状况这些都是小毛病，来了就走不碍事。

很多事情是社会化，全球化的，过多的把问题的症结，归咎于自己太不可取。看开些，乐观些

还要学会转移注意力。

我爱人曾有过产后抑郁症，我们就是用健康心态最终战胜了抑郁症，没有吃药，也没有看医生。

就是因为这层原因，我曾经仔细研究过抑郁症，还有强迫症。

大家经常说病从口入，一般人并没有正确理解其含义。所谓的病从口入，并非指食物的不洁净。更多是指，摄取了更多的营养，营养在体内转换为能量，得不到合理疏理的能量，会给人们带来疾病和痛苦，抑郁症就是其中的一类，禹他爹，鲧，就是因为没有找到疏导之法而被流放。

抑郁症并非是一种普遍性的疾病，抑郁症往往和劳动阶层无关。

有人听说过体力工作者患抑郁症吗？根本没有。

有人听过说过乞丐有三高或抑郁症吗？也没有。

原理很简单，前者的消耗大，后者摄入得不到保障。

治疗抑郁症，首要的问题是把自己的注意力有效地转移。

以前，在农村，参加体力劳动的人，从没有听过说抑郁症这件事。三秋和三夏忙起来，那都是忙劈了，那有时间在内心周转那些矫情思考？

给你举个例子，秋天刨完地瓜，没有地方储存那么多鲜地瓜，怎么办？把地瓜擦成片，晒干，就容易保存了，人也可以吃，也是很好的猪饲料。

我们都是在海边鹅卵石上晒地瓜干，为什么？干净，不沾泥土。又想让猪长的快，又想让猪多踩肥料，如果在营养标准上不提高，猪也不会卖力啊。

晒地瓜干，就怕下雨，看看西北乌云上来，有时候大雨点子噼里啪啦地直滴，那得赶紧往海边冲，去抢收地瓜干啊。否则，挨雨淋了，就长毛，猪就不爱吃了。

那个时刻，哪个忙啊，手里要紧忙活，鹅卵石也不好走啊，还要抬筐背篓的。

这仅仅是个小场景，也就是说，在条件低下的时候，农村生活就是如此屁滚尿流的，转轴似的忙碌，让人们忙的没有时间去得什么抑郁症。

老农民们不但忍受着各种怪病，忍受中还长寿呢。我妈时常跟我唠叨，谁谁谁今年走了。听多了，我才知道，在农村，老人过八十岁，这算刚及格，过九十岁的，是一大把，很多人，都在忙着突破百岁大关的。

河里总是有人指责我颂圣，习近平用自己的作为，把中国的老年阶层都打动了，为了我妈的好心情，我也得写写颂圣的文章，道理就是如此质朴。

对比起来，城里人多少有点矫情，又知道注意这个，又懂得注意那个，我看城里人的寿命，现在未必一定胜过农村了。

农村人吃过多少苦？那时候的农活，全是脏乱差，为什么那一代人，现在普遍长寿？这才是值得反思的问题。

不客气地讲，如果你现在放下架子，找份做骑手送外卖的工作，去忘我的奔波，我保证你三个月症状就减半，一年彻底告别抑郁症。

也就是说，别人是为了生计去送外卖，你为了自己的抑郁症也可以去送外卖。

不要总是把自己当成病人，现代人普遍接受了，阳光的心态，是治愈自己的必要条件。你越是觉得自己是个病人，那么，这种心态就真的把你打造成一个标准的病人了。

不要总是受困于自己的小痛苦，你现在的痛苦，对比张桂梅的半夜痛醒了还要严重？你现在的痛苦，对比焦裕禄痛地在藤椅上顶出个大洞还严重？对比哪些不治之症的痛苦，你的痛苦还算是轻量级的。

为什么张桂梅和焦裕禄还要忘我的工作？

只有工作，才能转移注意力；转移了注意力，就是忘我；忘我了，才是最好的无为；无为了，你的问题才能得到最好的解决，这就是所谓的无为而治。

你应该从小自我中走出来，走到生活中去，和千千万万在辛辛苦苦忙碌的人在一起，慢慢感受他们在苦难中还在坚持的阳光心态。有了这份阳光的心态，你的问题会被一扫而过。

不要把希望全部寄托在药物上，我身边有一堆花粉过敏的人，一到了春节，就忙着交流有啥新的特效药。这些人从来不问问自己，刚来北美的时候，怎么就不花粉过敏，过了几年，为什么就开始过敏？还不是吃的，天天大鱼大肉之后，就给自己整一大堆的毛病。

不要天天和同类病人交流彼此痛苦的心得，而是要和健康人接触，通过分享他们的阳光，让自己及早摆脱折磨。

我没有经历过抑郁，没法感同身受。

你内心还是太善良了，所以才会痛苦。

人如果真的无情，真的冷血，反而不会这么痛苦。

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另外，抑郁症有遗传性的，你不要自责。

我朋友的妹妹，就是严重抑郁症。

我朋友本人，也有抑郁的倾向。

他们家是北京TOP1 的教授家庭，70年代，喝牛奶的时候，他不喜欢牛奶里兑水，而他父母，每次都把牛奶瓶涮一下，把水倒到奶锅里一起煮。

就为这点小事，他对他父母就特别有意见，很多年都不见面。

碰到他说这种事情，我就一直骂他，希望帮他过了心理方面的坎。

另外，据我朋友说，他父亲年轻的时候也看过抑郁方面的疾病。

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你的母亲得帕金森病，是神经方面的疾病。

你的抑郁症，跟遗传有很大的关系。

人生过成这样，已经超出绝大多数人的想象。现在看来，最难的就是原谅自己，释怀父母，找出人生的意义，否则只有沉沦，溺水的人看不见任何东西，而既然至今还未成魔，还寄希望于药物，那么就是说这么多苦痛集聚的力量也已经消散大半。所以冒昧地说，楼主确实已经是一个活死人。人生无解，记忆如毒蛇，寻找的其实不是抑郁药而是鸦片。

想要回生，只能原谅自己，而原谅的路只有两条：成魔、成圣。其他都是继续维持活死人。

上月家父住院半个多月，我连门都出不了，别说去医院了

身份证不给办，没有健康码，打不了疫苗，自然也办不了医院出入证

我不会抑郁，只会思考和准备怎么报复某些人和利益集团，哪怕被车祸

胆胃不和肝气犯胃轻了40斤（有几斤因检查禁食导致），应该是胆汁逆流形成胃息肉，还有十几厘米的肾囊肿

5月在我建议下找老中医看，号脉约10分钟，症状、病因、病程甚至右肾有问题都说得很准，说要调理三个月，头七付不错（可能是温胆汤），换药后腹泻严重（另外肯定不好喝）不敢吃了

吃了吐严重到街道医院CT后建议到大医院复查，劝去济南不听去区医院

花了两万多，外地转来的医保只报50%，其中一天5支自费药近8000，还要第二个疗程时亲戚找熟人制止

还好能吃一点东西了，7-1因床位紧张被赶回家，反而松了一口气，半个月后复查可能手术。虽然很多时候很烦父母，但有危险时还是提心吊胆，如果不能康复找谁发泄好？

岳飞被害，秦桧和赵构哪个责任更大？

另外别迷信医保，有的因为医保被过度治疗，还是部分高价自费药的重点推销对象

人家赚钱之余还没法确定是不是真的能把病看好

有阵子我感觉自己不对劲焦虑的很， 就有意识的跑步， 到处搜罗笑话看让自己笑起来(现在我的笑点很低)， 看毛主席诗词感受那种百折不挠奋勇前进的精气神

宝推希望有更多的人出主意。

以下是我的想法和建议。

抑郁症目前普遍的做法是用药。我个人看法是不到万不得已不用药，当然这不仅仅是对抑郁而已。用药效果明显直接，但是也可能带来人体机制上的内在功能的抑制。药物是化学用品，在人体内起到化学作用。但凡化学作用，浓度是一个重要参数。且不论抑郁的机制是什么，但肯定是和某种或某些物质的浓度有关，而人体内这些物质多少需要血液和体液作为载体，所以我这里的建议是，如果感到郁闷，就想法出一身大汗，比如跑步，就象阿甘正传的那种跑，只需要跑就是了。无非就是加快血液循环，要么起到稀释作用，要么起到促进产生作用，取决于是过多还是缺乏相关物质。我有时候心情也会不可控制的烦躁，出汗我觉得有效。对抑郁也许不是那么有效，但我觉得值得一试，多试几次，目标是出汗，不要一次过度搞的不愿意下次再来就好。还有就是站桩，傻站都可以。静坐。有些难度就是了。

以上是物理运动，相对容易做，以下是心理有关，相对难做，但我认为也很重要。

一是有意识的提醒自己要感觉愉快、舒服，二是有意识通过放松身体消除紧张来觉得身心愉快。

以前我们那里有说法叫做“年关，关死人”。为什么叫年关？关，关头。过年了，家人相聚本来是很快乐的时候，但是也因为归家过年，年底也成了欠债还钱讨债的时候。有些人因为要还债的心理压力，过年如过关，有些人就过不了。

无非是说心理对身体健康也有很大作用。生病了，一般心情都不会很好。毕竟是有痛，有难受的地方。这种时候，如果能有意识的调节心理，会起到一些正面作用，可以让病痛缓解。要非常有意识的去体验身体的每个部分，体验不舒服的部位，然后有意识的去放松那个部位，或者相关联的部位。比如眉头皱了，肩膀耸了，脖子紧了，有意识缓解，心理感受就会好很多。也许学学太极拳对这点会多一些帮助。不一定要学套路，重点是学对身体各部位的体会和感受，去除身体上累赘的紧张就好。我自己比较喜欢做的一个小游戏，是，闭上眼睛，用心关注体会自己脑袋的位置，调整脖子用力程度，一直到觉得脖子一点都不用再用力，风一吹，脑袋就会摇摇欲坠的感觉。这时候，往往会觉得平时太虐待脖子了。

另外，可以考虑定时换事情做。同样的事情，时间稍长容易引起烦躁。比如每隔半小时，站起来走走，撑撑胳膊。

如果你试用了其中任何一种建议，希望你过几天回复以下说说效果。如果能够继续使用，也可以不时的回到这个主题下报一下进展。

我接触和听说过一些抑郁症，自己也有过抑郁的时候，的确很难受，很低沉，但是可能还远不如你那样难受。

就算是情况坏到不能再坏了，死都不怕，还怕再能坏到什么程度，从现在起，一点点找回来，赚一点是一点，都是净赚。

感觉难受了，能哭的话痛痛快快哭一场。哭完了想想怎么赚回来，也不用太大目标，一点点来。比如目标每天做一个俯卧撑，一周后变两，一个月后变五，三个月后变十，然后看情况加，或者坚持。

来河里看看说说，能在这里说，就很好，比自己闷着好。没人会看低你，大家都有低潮的时候。

河友有很多好的建议，我觉得我自己的也不错，你可以一个个试过来，给点时间，看看效果。

坚持就是胜利，这话不假。

我也觉得吃药会有些副作用，身边现成的一个例子是朋友17岁的女儿，今年年初因为校园欺凌加上法国这边高考的压力（听说今年很多学生因为新冠疫情没好好上课都有心理压力，特别是要考bac的孩子），她的症状就是动不动便崩溃痛哭，不想去学校上课。她妈妈很捉急，带着去看了心理医生，配了很多镇定的药，一开始没啥效果，医生又让加大药量。结果这个小女孩吃了一个疗程开始好了很多，但她妈妈发现她的记忆力开始下降，有一次更甚，备好的课第二天考试时居然全忘记。她马上去问医生，医生居然骂了她一顿，说是不能断药，不然她女儿可能会自残甚至自杀。今年我们这儿有过很多青少年自残的例子，我女儿学校里也有一个孩子不知道为了啥自杀的。所以，说到这里我特别佩服我朋友的决心和判断力，她瞒着她老公和医生，把药全扔了，每天吃完晚饭，她就带着女儿出去散步，或者女儿滑轮她跟着跑几公里，天天都出一身大汗才回家。这两天再打电话问她，她女儿已经基本恢复了，快乐了很多，已经考上了要去的学校，还是和最好的朋友在一个城市。

我希望楼主能走出去，报个瑜伽，太极班，或者广场舞也行，天天出一身汗，把身体养好。您应该能看出来您的经历有很多人感同身受，真心地关心楼主，这么多愿力，希望能对您有所帮助。

看了你的文，也颇难受，谈不上同情或不同情，就是有些共鸣，人生有遗憾，免不了要自责，只是不要太苛待自己。

前些时候，老母离世，我人远在异国他乡，自己的部分原因，又因为疫情，已经有一段时间没有回国探望，虽然有兄弟姐妹在她身边，对我来说毕竟就是遗憾和自责。我是传统观念比较深的人，理想中总是希望能够让父母可以和自己生活，幼时他们养我，老来我能照顾他们。可惜自己能力不够，也没什么成就，终究只是纸上谈兵。

早年父亲得病去世的时候，我还在大学，读一些现在看来大概最终也是无用的东西，没有收入。他不愿意拖累我们，性格又倔强，对自己的身体又很自信，虽然有退休劳保，但坚决不住院。他在新疆建设兵团工作多年，当时的情况，兵团的境况不太好，他给我写过很多信，讲到兵团的状况，我当时不是很了解，也不理解，但是他给我写的信，也都保留到现在，一直跟着我。每年暑假我印象中都有他在晚饭后和我讲以前的事情，我那时候是有些不耐烦，后来想想都是满满的愧疚和悔恨，要是科技发达普及如现在，也许我至少可以有一些录音录像。最后一年暑假也就只能陪在他身边看着他病痛难受但是一点办法都没有。最后是我看着他从我面前走了。当时难过之极不由自主大哭，现在是一边写一边流泪。之后几个月几乎每天都做梦梦到他和各种不同的事情。后来自己也得了病，修学一年，真的是很难很难，没有亲身经历，很难体会。心里特别感谢那段时间助我度过难关的人，一辈子都不能忘记。

我现在有时候还自责自己当年没有强迫父亲去住院，毕竟他当时的痛苦我是亲眼有见。但是不管怎么说，自责管自责，也许是给自己解脱，但是事情已经过去，没有办法重来，也只有让它成为过去。我现在的心态是，过去、现在、将来，过去的有一些回忆，将来的有一些打算，最要紧是现在不要让它轻易的过，能抓紧就抓紧，能做一点事就做一点事。坦白说，做西西河本身，也给了我很多很多的支持。就是觉得，能由己及人，通过网站能够帮助到别人，人生就多有些意义。你也会的。比如当年弗洛伊德似乎也是因为自己的经历，开拓了心理学的研究。无非就是迈过那些坎，迟早是会的。

古语说

刻骨的体验，往往也是爆发的源泉。

如果觉得怕网上麻烦，就写日记好了。写出来是一种极好的释放。

也交流一下自己的体验：

你与父亲的那段心声，也是我自己的遗憾。没有能在身边为父母送终，是个人永远无法弥补的内疚。

但是，实际上那是父母自己的决定，他们坚持要在自己走了以后，再通知我。。当时我勉强地体会着他们的苦心：二老是超级坚强的，一般人很难能理解和接受他们的思绪的。

但当我自己在真正地面对生死之际时，我突然豁然开朗了，心有灵犀一点通。生命的归宿不是终点，悲喜二字配不上它的意义！

看看先烈们，想想毛主席，那个不是“壮志未酬身先去”，他们会对自己的选择和奋斗而悔憾吗？

每个人的能力和努力，都只能是在自己特定的历史条件下，产生一定的作用的。没有完美，没有终极，岂能免憾？

与“喜乐”同行，与“忧郁”相伴，是人生的一体两面。

要想通这个道理，接受这个现实，只能是：踏踏实实地干，实实在在地活。

个人体会，见谅。