主题:【原创】2022年LA马拉松 -- 很高兴
我发现学长的血压指标相当不错。今日才知缘故。
有这个决心。
我呢,能把马拉松距离走下来就行😁。
我老婆同事父子俩喜欢在乡下走长途。这是英国佬比较流行的休闲娱乐方式。老头都70多了。上次俩人走到我附近一个城市。我夫妻羡慕极了。我刚才查了一下,50多公里,比马拉松还长点。
三年前发现血压有些高,然后就采取了几个措施。一是从嘴抓起严格控制食盐量,少吃脂肪类及肉类(鱼肉羊肉除外😁),多吃蔬菜及根茎植物。因为运动量比较大,淀粉类食物没有控制,每天米面可劲造。二是坚持每天运动,早晨跑步下午散步,周末拉个长距离慢跑。三是尽量放松自己,工作上得过且过不主动找活干,出了问题也不要着急。四是每天都量血压,时刻提醒自己这方面不要掉以轻心。这样做下来不用吃药早晨血压基本在120/80以下。供参考。
流落番邦,不多的乐趣之一就是吃。
我几年前肠炎很厉害,另外整个粘膜系统好像都崩溃掉,对任何刺激性的食物气味都受不了。自己烟戒掉不说,还闻不得别人呼出的烟味。海归工作期间去了一次重庆,吃了一顿工作餐,拉了肚子半个月。
归海,在内人照料下,严格控制饮食,以水煮青菜为主,无盐无油,比和尚还寡淡,过了两年养的差不多了。还是寂寞难耐,慢慢大鱼大肉多了,酒也逐渐恢复。最近又有反复迹象,可能又要开始清规戒律一段日子。
现在已经完成了一半,跑了芝加哥,纽约和柏林。4月3号去跑巴黎马,今年到现在都没有系统训练,不打算跑出好成绩,就当去玩了。
下半年10月打算和跑友跑个伦敦马,希望能成行。
争取在55岁前跑完六星马。。
无论公私事体,我是一触即跳。性情急躁+大嗓门和高血压,对我而言是相关的。统计上不知道是否有相关性。
现在又报了一次,等着月底出结果。
我争取67岁前跑完大满贯,加油!
上次不有个贴子,说搞金融的男性荷尔蒙太强了不好,要娘化。燕人兄你学一学?🤣
好吧,易怒可能是肝火太盛或者心火燥,不一定是注定如此,按理是可以调节一下的。举个栗子就是甲亢,有甲亢的,路边的石头都要骂半天,治疗了就好了。怎么调?我不造哇。
我当年乱吃,吃出胃病,养了两年,满血复活。但是近几个月可能被一家早餐店坑了,在那吃了几个月肠粉,胃酸多,我以为是自己不好,偶尔换了一家吃,才发现嫌疑。
不要把鸡蛋放在一个篮子里
反对中医粉😁。
反正我看热闹的。
我四年前开始自己制作红茶菌,每天饭后喝一些,明显感觉对胃肠功能及建立肠胃健康菌落有帮助。现在我已经搞成家庭作坊,一次可以灌六七大瓶然后密封,过两个星期放在冰箱里面,喝的时候气体十足如同啤酒一样爽口。