主题：【原创】传统武术与现代搏击等之我见 -- 达萨

这些都是属于养生的方式，和体操的作用差不多。

传武，说到底是武，还是要打人的。

再说一点关于传武的实用，以及和养生的关系。

传武的实战来自于战场，街头巷战和狩猎。这些都是无规则判生死的地方。所以传武中很多设计都要考虑无规则和极端环境。

不过对于一般练习传武的人，只要有正经师傅教过，对付一两个普通人还是很轻松的。传武练习者打人其实比较简单，欺负的是对手是普通人，没有格斗经验，也没有实战经验。只要用固定的模式连续出击，击打部位准确，基本上一招制敌。

我以前的本科导师，身高体胖，自幼习武。按照他的说法练的是北少林。他和我聊过打人的经验。基本就一招，他用的非常熟练，闭眼睛都可以打出来。化成拳架就是一个上步冲拳，必要时左手格挡或者比划一下吸引对方注意力（这种时候已经是很瞧得起对方了）。但是为了安全，他用的是掌，用手掌根部狠推对方的胃部。他说，特别好使，一下子对方就瘫软在地上，从无意外。

他的经验很准确的反映了传武的格斗思想，简单实用，一招制敌。基本前提是发力。练习传武几乎都在和劲打交道，总是思考如何有效的发出尽可能大的劲力。我这个导师深谙此道。他自重将近200斤，如果上步冲拳发劲正确，一个整劲几乎等同于200斤的一个手掌根部打人（大家都有基本的物理学知识，算算压强，冲量，很可怕），没啥人扛得住。换成拳头可能要出人命。

电视剧大宅门里，也有这个描述。七爷白景琦也是幼时练武，但是你注意到他和人几次动手都是一招，迎门一脚，用的类似于太极拳的摆莲腿，外脚面击打人的头部。最爽的一次就是60岁的七爷迎门一脚把日本宪兵司令/特务机关长？踢倒。

传武能不能养生？

取决于练法。如果练习中思考的就是如何尽快提高格斗技术，练习中也是大力发收，那就没啥养生效果。基本上和现代格斗中的练习也差不多，可能效率还低一些。

所以很多有经验的师傅在教练法时都会强调，练法和打法是反的。练习时轻发重收，打人时重发清收。如果练习时也是啪啪啪的出拳踢腿，按照我师傅的而说法就是离死不远了。练习时劲力时含着的，尽量不发，就像蓄水一样，积累势能。使用时释放能量，转化为动能。

如果不打人，就一直积累，所以身体就会越来越强健，这就是传武的养生之道。

另外，所有的而锻炼方式都是有损伤的。传武也不例外。所以师傅教学时，会特别强调拳架的而规范与正确。这样可以尽可能减少损伤。例如太极拳的膝不过足。其实真正的练法比这个复杂，不是简单的用这个指标来保护膝盖。还要坐胯，圆裆等等。

我那个时候练拳最头疼的就是：怎么这么多穷讲究啊！

现在看，都是为了减少对身体的损伤。我练拳25年，膝盖也没啥事，归功于当年师傅教的到位。

喝早茶的时候得心里琢磨着怎么把对面的那位给扑杀了。

古龙的小说，经常有大反派脱声惊呼“你怎么知道是我？？？”

其实我并不知道是你，我原本就是随时在准备无差别扑杀的，所以你一动我就有反应，后发制人其实是先发。

练功有个最大的问题是邯郸学步，有“气”怎么做都对，没“气”怎么做都不对。你说的开弓，其实就是气胀感，体内气足了你随便一个动作就是开弓，你没有气就去模拟开弓首先是软，然后是不圆，因为体会不到气的顺次流动。

请教：练习时轻发重收，打人时重发轻收。

这句话没懂，能否再说的浅显一些，谢谢！

只要是要决出胜负的，都不外乎这一点。

不一定对，仅供参考。

所有的拳术，包括现代搏击，都包含收和发两个动作。

发，就是发力揍人，收，就是回收拳脚，蓄势待发。

看太极（陈氏太极）和形意的视频，你会看到练拳者出拳都是啪啪作响，虎虎有声。但是，这个是演法，不是练法，当然也不是打法演是为了出效果给人看，或者演示劲力的走向，发力的路线，所以会有意把效果做的很明显。不过平时练拳不是这样，而是出拳时轻一点，慢一点，意思到了就好。但是回收拳脚时，不能很随意，轻飘飘，而是要含着劲力回收，否则拳架就散了。

最典型的是形意拳，以劈拳为例，出掌时轻而慢，回来时重而慢，结合整个身体，才是养生之道。

推荐你看李仲轩的“逝去的武林”，讲的比我透彻多了

我师父就是八段锦大高手，

八段锦神奇的地方，就是她既可以按强身健体练习，也可以按最厉害的功夫练习，逻辑很简单，一点就通，

小区有个婆婆，有糖尿病，吃饭要先打针的那一种，经不住这个婆婆的磨啊磨，师父最后同意教她一个招式，嘱咐她就是这个动作反复练习就行了，就是我们讲的“折叠”，相当于脊柱做波浪摆动，实际效果是脊柱这样的摆动就是一直在内部按摩五脏六腑，只要支持，效果很好，这个婆婆也的确能坚持，只做这一个动作，3年下来，那么严重的糖尿病已经到了一个星期才吃一次药，婆婆有信心再坚持些时间，彻底不吃药。懂西医的人会知道这是怎样的一个奇迹，这种病在西医就是吃药到死。

就是这个“折叠”招式同样是一切厉害功夫的基础，前面您说的整劲，我的理解应该就是根劲的意思，说法不一样，实际效果应该是一样的，没有练过的人，靠手臂的力打人，舞得呼呼有风，力量是真不大，而且最多三五下就没有力了，练得有根劲的人，力是从脚根传递上来，那是脚发出来的力，通常都比手臂力量大三四倍，然后通过脊柱（也有说腰，一个意思，折叠动作就是练脊柱）传递力量就手，这个时候手发出来的力就是非常可怕的了。逻辑很简单，养生动作折叠反复练习脊柱，脊柱的灵敏度，反应度，上下左右肌肉配合度等等保持上等，配合打法，这样的脊柱就像高速公路就可以满足真功夫一秒钟要过3000辆汽车的要求，而一般人没有练习，全身上与下，左与右的肌肉不会无缝衔接，脊柱就像羊肠小道，跑一个人都很吃力，还时不时塌方堵塞。

所以，养生的动作它就是帮助身体保持各个部分的灵敏度，协调性，你说它养生，它就是养生，

但是，辅以打法，这个动作就同样可能变成厉害的功夫，这个也就是道，无所不在。;-)

武术，是含道和术两个方面，缺一不可。

五禽戏八段锦都是道，没有术（没有打法），所以严格来说不是武术。

当然，你说这东西练好了，身体的整劲，协调和敏捷练出来了，有助于长功夫，这个也成立。

传武，包括军警实战技术，如果说是追求一招制敌的话。搏击讲究的是连续攻击。我理解是在规则保护下，搏击比赛中一招制敌的情况太稀少了，如果不是绝对没有。所以搏击追求连续进攻的意识，打对方的第三反应，从而实现在比赛中的压制以及点数获胜的机会。

我看过的一些网络视频里，这一点还是挺明显的。民间练习者出手往往就是一两下就下意识地停了，而专业练习者攻势一起就连续不断。

实践是检验真理的的唯一标准。

最怕就是不做实验去验证然后搞的自己也相信了，结果你以为批判的武功可以替代武功的批判。

其实是不是纸上谈兵很简单，打擂即可，UFC报名参赛去

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最怕就是不做实验去验证然后搞的自己也相信了，结果你以为批判的武功可以替代武功的批判。

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传统武术和现代搏击基本规律是一致的，都是讲究连续应对 ，才会有成套拳法(套路)或组合拳出现，内家拳更是以连绵为能，连绵比连续更有所不同，所谓一招制敌多是吹牛家或师父打徒弟，即便真有一招制敌的高手，他这么说也是不愿意和人讲废话而已，他不会告诉你在这一招制敌背后有多少比别人更深刻的得机得势技术。。。可以说连续战法甚至连绵技术是弱手战胜强手方程最机解法。现代所传主要都是民国武术，和传武已经是两种技术了，要么是一步一趋狠发狠狠发的， 要么是上手就练最后才能学会的套路技术。。。还多是三十个招式以上的套路。这很难搞得过依旧保留武术一般特征、又有无数实践经验的现代搏击，无论是擂台上还是擂台下。“民国忽悠太极更是编到几十一百多个动作，搞放松派玄学，尤其过分，不才才在本河写下《科学太极》一贴 ，实际其他内家拳和太极忽悠差不多，希望大家不要相信那些毫无战绩的民国大师，相反要多研究蔡龙云，朱国福，孙福海等有战绩的传武业者，很巧这几个都是在上海出名的。

最后解释一下连绵和连续，一个乒乓球落地跳呀跳，它向上跳是连续的，它向下落是连绵 ，很显然连绵是无时无刻都有的作用，和时间无关，象重力浮力。。。获得连绵技术必须和这种力之根源接通，并以全浸入的方式，所以传统武术才会有游身法飞身法梯云纵。。。身轻如羽，和那些个一步一趋跑起来就傻了的“现代传武“大相异趣。。。