主题：【原创】站桩时间超过40分钟的朋友们注意，咱们加东西了！！！ -- 灵山云

两种错误都有人犯，一并注意吧

松静桩的关键在于松和静，其他所有要领都不可以破坏这个原则。站桩的时候心态要平和，精神上要放松，要站的舒舒服服，心情愉快。不要为了一个局部的要领，把整体的感觉失去。

这两天调整了一下姿势，不追求强度而是寻求松静。于是脚心更热，特别是左脚心偶尔能感觉到炙热感。整个腿也能感觉到温暖。

前天练功的时候突然感觉两个臀部如同气球放气一般分别松开了，然后马上整个大腿（特别是大腿前部）就酸胀起来。而以前无论怎么站桩大腿都是没感觉的。这个是不是就是胯放松的表现？ 前段时间呼吸的时候感觉小腹下部随着吸气渐紧，好似一个皮球打气的感觉。但前天臀部大松之后就没紧张感而是觉得吸气比较轻松无限了。

另外，现在不练功的平常时间也时常能感觉到脚心偶有热感传来

现在的比较大的疑难就是对于“命门后突”始终掌握不好。如果向后顶腰，那么背就有一点驼，胸口凹得更多了一些（不知道是否就成了窝胸而不是涵胸了）。

兄以前的有些问题，过于执著于细节，如果我一一作答，恐怕会把兄引入“知见障”，所以尽量避而不谈，勿怪。

兄现能把握松静大要，顺其自然，则诸多疑难，迎刃而解，不消小弟饶舌。望能以此为鉴，勇猛精进。

其实内家功法看难实易，越是不耗心力，自然而然，进境越快。

“命门后突”一问，兄可择一直背椅，正直端坐，则此时状态，就是命门部位的正确状态。至于如何在站立状态下求得，就需要兄自己在松静中悉心体会了。

当时发热主要集中在腿部和足部，经常是突然间就感觉到或者在脚面，或者在小腿外侧，或者在大腿前侧发热。而且感觉非常强烈。记得有一次去食堂打饭时，忽然感觉小腿一热，当时是夏天，穿的是单裤，我还以为是谁把热汤撒在我裤子上了。低头看，裤子上毫无异常，这次知道是身体内部的反映。

师叔说，这种情况是好事，身体的局部发热就像烧水时从水壶下冒出来的气泡，烧水大家都见过，随着火不断加热，气泡越冒越多，最终水沸腾了。站桩就像烧水一样，随着功力的加深，身体的发热部位会越来越多，越来越频繁，这是内力增长的表现，这时就会出现身体强壮，不惧风寒。如果这么理解，其实所谓内功成就了就是水烧开了。

这里和大家强调，站桩一定要天天坚持，不能间断，否则就像水没有烧开就把火关了，过一段时间再烧还没有烧开又关了火，如此反复，虽然烧的时间很长但总也不沸腾。

总之，三天打鱼两天晒网是练不成功夫的。

理解。我也是认为学习阶段每相比问，每问比求其答也是不必要的。有些东西只是一时之现象，无需知道为何来为何去，只要保持心态平和不追逐一时之喜，不恶一时之苦，最终是能水到渠成得其正法的。这不是佛法吗…… 呵呵 。看来世间万法归宗，殊途同归。

我看了灵山云最近的贴子，也开始往舒服里站。感觉不

一样。看来以前太注重细节了。

可是我怎么脑袋热呀？肚子里也热。搞的我有点烧心了？

是不是我阴虚火旺呀？(我一直有点这毛病，锻炼也不太

好使)。 手和脚不热，不过也不觉得凉。手有点涨。

汗又多了，腿又抖了。看来前些日子站得不太对，

一追求细节，搞得还不如最开始了。

• 灵山云，给我再把把脉。