主题：【原创】我的跑步感想 -- 开练

谢谢指教.我因为有点平足,所以很希望能多学点这方面的知识.

我听说的是肌腱失去弹性以后就不能再恢复了.如果跳绳能做到这点就太好了.不知道大概需要多长时间可以见效?足弓垫如果能不买,可以节省不少钱啊.

外八字走路的确自然。这么走,如果注意一下,能够感觉到重力是从脚跟直线通过脚心,移到大脚趾的,脚内侧的肌腱承受重力较多.平行走路,重力先是沿着脚外侧向前,然后横向移动到脚趾底部,然后向前移动到拇趾.对我这样的平足来说,似乎对足弓下的肌腱压迫小一些,可以提供较强的支撑,减轻膝盖内弯, 尽管可能损失了一些弹性.

不过对双足平行走,我也有担心,脚弓塌了,用外侧走,要是外侧受压力太大也塌了呢?

不知道您说平行走法不可取的体会是什么?

谢谢!

1、肌腱失去弹性是可以恢复的，关键两点：坚持锻炼、适可而止。运动量不要太大，但要让肌腱得到足够刺激。这个刺激要持续性的，所以每天都应坚持留一段时间来锻炼。我觉得如果每天坚持的话，三个月应该有成效了。没事站着提提踵也是个锻炼的方法。

2、平行走法看着似乎很有道理，其实是在回避问题，正常人的脚的结构就是应该脚内侧受力的，如果硬把脚内侧受力改成脚外侧受力是违背自然的。我曾经就是特别注意平行走，因为我跑步需要脚尖笔直向前落地，但最后结果是越跑越累，成绩反而下降。具体可以看我另外一个帖子链接出处

这些是我个人看法，每个人情况不同，你可以自己试试然后再调整出适合你的锻炼方式。

跑了这么长的路程（６个月），只是脚跟外侧有点磨损．不过，弹性已经减弱了不少，减震效果差了，所以现在跑起来，距离一长，超过一个半小时，就感觉脚腕有些吃不住了．

该换鞋了！

以前的龙鞋比起多威，质量确实差很多！

真是佩服啊，我也跑步，开始是为了减肥，后来也成习惯了，我跑步三个月减了30斤，后来每天晚上跑9000米，控制在1个小时以内。

最近做了一个小手术，有3个多星期没天天跑了。

跑步确实很费鞋，基本上跑500公里鞋底耐磨层就磨损了，我到现在已经跑坏两双了。

我也争取跑个马拉松。要知道我以前连1000米都跑不下来。

我在北京

三个月减了30斤，真是不错!保持下去!加油!

其实,跑马拉松也不是想象的那么困难,当然,困难是有的,但是,只要方法得当,就可以挑战成功!

你穿什么跑鞋呀?也许你的跑步动作比较消耗跑鞋,可以试试改进动作.

谢谢你的兴趣！我会再西西河发些训练日志的，可以看看。

test

今天天气身体都不错，复出后跑起来明显感觉有点累，仔细一测居然成绩还不太差。看来基本上是跑出点味道来了。

接下来就是日本的雨季，现在天天希望大白天别下雨，晚上再下吧。

下雨跑步其实很爽的,可以试试

弄得湿乎乎的有点不太好。

不记得在哪里看的文章，说马拉松运动员，20几岁，脚踝就像60几岁人的。

从那以后，坚决不跑步了

虽然前两个星期,我确实感觉脚踝有些发酸,但是原因是我的底子薄,却又心急,想尽快增加每周里程到160公里.

如果能够循序渐进,是不会有问题的.另外,很多跑步专有的伤,有很大一部分原因是鞋的关系.长年的穿鞋,导致脚部肌肉的退化,无法正常发挥其在跑步中应起的作用.还有一些跑鞋(尤其高科技跑鞋)限制脚的动作.

跑步有伤，对于业余跑者来说，几乎可以确定是跑步技术动作的问题．如何改进技术动作呢？

推荐：光脚跑训练法．当然，这里我并不是推荐光脚跑马拉松，因为我自己也穿鞋跑马拉松．但是也有很多赤脚大仙跑完全程，所以也不是不可行的．

开始时，可以在楼道里跑，这样不用担心有利物伤脚．主要是体会动作．刚开始的时候，可能跑不了太长时间，慢慢来就好．