主题:【原创】开练的马拉松训练日志 -- 开练
爱好跑步的人是很多的,只是很多人没有发觉自己有这个天性。我们队里的人开始都对自己没有信心,从来没想到自己有一天会跑马拉松,但是跑着跑着,就越来越喜欢了。
最近工作关系,刚好在研究奥运会的资料,发觉古典奥运会只有一项比赛:跑步。
呵呵~~
很有兴趣知道。也很有兴趣了解你的奥运会研究结果!
完全不同的内容,这倒符合我花心的特点~
奥运会的研究结果,等过了这个5月份我才能有个基本框架。不过我可能只关注其中我觉得最好玩的内容。这有点难度。等哪天有空,整理出来放到河里~~
这里爱好跑步的中国人很少,能一块儿跑长距离且速度相当的就别想了.我倒是去年组织过一次跑 5k,只有3个人来,哎
Monday: 17 mi, 2:12'41,轻松跑的速度得到提高.
Tuesday: 跑步机, 2%, 8.3 mi, 1:08'55. 2 mi in 12:54, 重复跑2X1 mi@6:40.
Wednesday: 10.3 mi, 1:30'14. 路线有坡度.
Thursday: 11.1 mi, 1:23'28. 放松快跑, 门槛跑3.63 mi in 24:50.
Friday: 7.4 mi, 1:1'32. 恢复跑。
Saturday: 21 mi, 2:57'09. 长距离跑速度也得到提高,最后 8 公里受到岔气影响。
Sunday: 12 mi, 1:43'03. 路线有坡度.
总距离 87.1 mi (140 公里), 总用时: 11h57m. 比前一周用时少了 23 分钟,可是距离增加了7.2 英里,说明整体速度得到提高。训练的质量也有一定水平。充分说明平衡训练的重要性及有效性!
没办法,号召力比较好,我能把不爱运动的人都鼓动起来的~~最差的效果也是来当跑步队的拉拉队员!今年我还有任务,要组织一支高水平的拉拉队~~
很多人到国外三四年之后开始出现花粉热,也叫花粉过敏,像感冒发烧了似的,打喷嚏,流鼻涕,眼泪,很是痛苦的.我这几天就深受其苦!
不过,据"人体使用手册"的作者吴清忠老师的说法,中医里,没有过敏的说法,这不过是季節性的症狀:
"天冷時身體必需耗費血液為內臟進行保暖,氣溫由冷轉熱時,這些保暖的血液會釋放出來,回到肝臟,使身體呈現肝熱的現象,一如由冬入春的情形。中醫有云:春天是升發的季節,就是這個道理。肝熱會使身體有多餘的能量,開始清除體內的寒氣。因此,有些人在春天就很容易有各種各樣的過敏性疾病。"
"例如在美國的花粉熱,其實和花粉不一定有關係,只是花粉正好在那個季節出現而已,是肝的升發引起的症狀。"
所以,还是好好休息几天,让身体好好清除體內的寒氣.
毕竟,花粉是外来的颗粒,身体把它们排出体外也需要很多能量的.
欢迎交流
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前一段时间因为感冒,花粉过敏,休息了3个多星期,训练因此中断,现在终于恢复了,呵呵