主题：【原创】一个站桩增强意志力的故事 -- 老平

有一位朋友对学功夫很热衷，缠着要拜一位老师为师，老师说行啊，不过我收学生有一个规矩，凡是意志力薄弱的不要，你给我站一下大马步吧，能站5分钟就留下，站不了回家去。

大马步桩是武功的基本功夫，要求两脚分开为臂宽的两倍，大腿蹲平，是一种很吃力的功夫。朋友拉开架子往地上一站，只过了半分钟就来了反应：两腿颤抖，呼吸急促，满脸胀红。不到1分钟就吃不住了，嘴里嚷着“我不行啦我不行啦”就歪着身子站了起来，看得大家都哈哈大笑。

老师说回去吧，朋友不走，说拜师以后一定会刻苦练功，请求老师收下他。老师说连5分钟的意志都没有的人，以后凭什么去刻苦练功？但朋友还是赖着不走，请求老师再给他一次机会。老师说行啊，那就再站一下吧。

朋友歇了一会，深深地吸了几口气，把牙一咬对着众人说：我一定能成功！老师微笑不语，朋友喘着大气咬牙咧齿地站着，又是不到1分钟就散了架。这回他不好意思再说什么，给老师道个歉转身就去了出去。

半年后他又去找老师，老师还让他站桩，他一站就站了30分钟，老师满意地点点头把他收下，大伙很惊奇地问他是怎么练的。他后来说回去以后是羞愧难当，发誓要为自己争回这口气，不是站5分钟，而是要站30分钟。

当天夜里他就开始练站桩，但是不到1分钟又不行了。第二天继续站，还是过不了1分钟，他天天如此，屡站屡败。这样反反复复地持续了1个月，他感觉再这样练下去是不会有结果的，因为这种反复不是在坚强自己的意志，而是进一步销蚀本来就不强的意志力。

他闷头想了半天，忽然醒悟到这是好高骛远所带来的恶果，为什么每次都要盯着30分钟不放呢？连1分钟也站不了的人老想着30分钟只能令自己更加泄气。于是他把目标定在1分钟上，等能够坚持1分钟再说。

当天夜里他就站了1分钟，这让他喜出望外，决定第二天加码至5分钟，没想到第二天站到1分钟左右就坚持不下去。这回他学乖了，马上察觉到自己又重犯了浮燥的老毛病。冷静下来以后他作了一个练功计划，决定以1分钟为基础，每过一个星期增加半分钟，争取在一年内达到站桩30分钟的目标。

就这样，他每天夜里练站桩，开始那一段还得咬牙咧齿地坚持，不断地想去看腕子上的手表。过了一段时间，心开始变得平和，不再去关心时间。再过了一段时间，发现大腿没以前那么火烧火燎了。但他没有改动计划，还是按部就班去站桩。直到有一天，脑子里冒出了一个念头：今天不设手表定时，看看能站多长时间。结果他一站就站了30分钟。

故事讲完了，这个故事告诉我们意志力不是凭空而来的，增强意志力需要脚踏实地去实践，不能悲观失望，也不能好高骛远。只要一步一个脚印地走下去，就会积少成多，到达预定的目标。(老平 2006-9-12)

我感觉这个道理不光是练功夫,用在哪里都合适。

听说四平大马必须有懂的人指点才能练习，否则可能练出问题。

不过自己没有试过。

计划定的跑一小时，结果跑到40分钟朋友就撑不住了，于是让我50的时候叫停（只有我带了表）

后来我还是装模作样的和她说还差x分钟到50，其实跑到了一小时才整才停下来

其实很多时候我们都不知道自己有多大潜力和力量

要不然你就说是讲寓言故事，不要说是自己朋友。

每一星期增加半分钟。。。扯呢。但凡去过健身房的，不管练跑步还是练重量，没听说过每星期线性增长，还订下目标一年的。让我想起来小时候看少林寺和尚练轻功的电影，从五岁开始跨小树苗，等树苗长成大树，和尚抬腿就能上三楼。可能嘛。

不说我以为是小学生作文呢。。

长跑也不是光有肌肉就行的。

这站桩这讲的是会站,我三天就可以坚持五分种了.会扎马(我们的讲法!)大腿上站几个人没问题那才过关.但关键是要懂,不动的白站!

至少俯臥撐和仰臥起坐我都是綫性增長，不過不可能有一年的計劃，一般都是一個月，然後再一個月，這樣每個月都是綫性增長但是斜率不一樣。另外再廢話一句，意志力也是分種類的，想要鍛煉什麽方面的意志力，就得下什麽地方的功夫，不是說某种意志力到了其他意志力都來了。好比說你可以讓練武的人站樁站幾個小時，但是讓他去做數學題，可能幾分鈡就開始抱怨了。從這個意義上來説，對於LZ文中内容來説，不存在“意志力”這個東西，所謂的意志力實際上是能力，能力大了，時間自然就長了，你能夠站30分鐘，但是35分鐘肯定不行，那麽是不是說你的意志力還是不夠呢？我認爲意志力這個概念只有在兩人實力差不多，相互比拼的時候，才有討論的意義。

大家看看李连杰的黄飞鸿就是四平大马的底子，南拳的面子，好看。

真正练拳的对外行人来说一点也不好看，比如说南拳中的代表--咏春拳的马步就不是“四平大马”，而是普通的“内八字马”（“二字钳羊马”），没有少林拳、太极拳、洪拳那些好看的动作和套路。鹤拳的短桩也才一步半，打起来你看着就象母鸡散步，根本不像太极中的白鹤亮翅那么潇洒，但是其克敌制胜却可能更实用。

所以，你看到吴京在杀破狼片厂经常被甄子丹教训得够呛。