主题：【原创】简约6周增肌计划 -- 罗尼

您的计划我觉得非常好，但是，这种锻炼强度已经算是半专业水平的了。不说别的，引体向上50次，能够两次做下来，就已经是非常好的体格了。上斜杠铃卧推，5组对于一般锻炼的人来说，几乎是不可能的。能够做到3组的，已经可以算是常年坚持锻炼的了。更不用说这一整套做下来。如果能够在1-2个小时内把你每天的训练科目做完。那么不用说各部分的肌肉已经非常强壮，肯定会把衣袖撑到爆。

河里大多数是刚刚开始想进行健美训练或者常规锻炼的，照您的这个锻炼计划，没人不打退堂鼓的。您能不能给一个比较羽量级的训练计划出来？给众多的初学乍练的人做一个比较实际的指导。以后再循序渐进的给大家提高要求。