五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】奥运下的蛋——随述本届国奥适龄球员 -- 居庸叠翠

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家园 简单啦,谢谢老韦满足我的虚荣心

每天早上250ml脱脂奶,一个普通煮鸡蛋,两片全麦无糖面包;

每天中午250无糖纯果汁(或一个中等大小水果),300-500g任何可以生吃的低热量蔬菜,瓶装1茶匙橄榄油;一个普通煮鸡蛋;两片全麦无糖面包;

每天晚上喝250ml脱脂奶,250无糖纯果汁(或一个中等大小水果)。然后从北三环东的单位,走回西三环中的家(不是沿三环走哦,穿市区的),全程13km左右,耗时2.5h。

然后到家之后像死狗一样,挣扎着洗了澡喝喝水,看看体育网站和西西河,和老妈唠唠嗑,不到10点就上炕睡觉。第二天早六点起来100个仰卧起坐还等着呢.....

此法仅适用于同时具备以下几个条件的XD们使用:

1:有毅力(其实这反而是最简单的)

2:有一定的日常运动习惯,体能储备基础(也不难)

3:独身,且无女友,老爸老妈及一切家人都不用自己操心照顾(根本没精力应付其他人了)

4:工作强度、压力皆不大,办公室气氛和谐,上下班时间固定,无应酬、出差极少。(居庸是某恐龙国企下属科研院菜鸟工程师)

5:初始超重25kg以上,且开始出现高血压高血脂高血糖症状(虽然饮食营养基本齐全,但是确实热量太少了,没有雄厚资本最好别试)

6:减一段(2月),歇一段(1月)。但是所谓歇不能放开饮食,放弃运动。保持运动量,按照科学食谱饮食。

做到3、4其实最难,木办法,人在江湖,身不由己啊.....

关键词(Tags): #居庸减肥
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