五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】足球与耐力跑的亲身体验 -- 蜡笔小新

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家园 看不懂道长这训练

道长说自己的训练每天都进行,而且每次都达到3-4个小时,那就是半专业的了。按你介绍的这个计划,我敢保证你们的身体肯定是很好的,但球性么,嘿嘿。

我所接触的足球训练,不管是个人还是分组还是整队,不管是分开项目练还是合练,说到底就两类,一类是无球,一类是有球。

无球练习俺比道长说的简单多了,什么多少多少次,俺们都没认真玩过。但我们多一项:牵伸压腿,这个很重要,柔韧性么。说说道长这个有球训练吧:

跑动传球训练

定位球练习

2过1和3过2练习

教学比赛35分钟

抢圈

道长说的这些这些俺也做,但俺看不懂。首先,足球最基本的球性练习,颠球,道长不做么?我们反正是每次训练前都做,用这个热身。还有射门练习,这也是最基本的,道长不做么?带球蛇形跑,穿杆,分有球和无球两种,这个是练反应的。这个道长不做?如果这几项不做,很难想象你一天一练能练出什么。

俺那时没道长这么专业,达到每天都练的地步。一星期就两三次,校内大比赛前两三个星期集训突击一下。平常每周项目是分开的,比如周二下午专练体能,出去跑步或强化爆发力反应力之类。周四有球训练+练习赛。周六或周日打场比赛。平常都是自己掌握,

业余队重有球训练不重身体俺承认。12分钟3500这种牛人俺在没见过,田径成绩谁也没当过真,有本事球场见高下,仅此而已。

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