主题：【原创】七夜谈（前言） -- 老马丁
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复 歇了一气
我也有垫高脚部的习惯，大致垫高50-60公分。
能做快说明力量不差，更说明技巧好。慢做对肌肉要求肯定更高。
我一般是第一次尽量多做 (当然会歇两次)，通常70个。然后再做5组，每组间隔60秒以内。最后两组只能做8-10个，而且浑身打颤，嘿嘿，体能好的兄弟要笑话啦
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压缩 2 层
🙂是很铁。 老马丁 字134 2007-08-31 13:44:35
🙂前30个做得快还是慢？ 1 煮酒正熟 字227 2007-08-31 11:52:50
🙂歇了一气 1 老马丁 字226 2007-08-31 12:09:27
🙂这么巧
🙂脚高位俯卧撑主要刺激胸肌上部。 1 罗尼 字0 2007-09-02 06:20:57
😄正是。 煮酒正熟 字38 2007-09-02 06:36:11
🙂为提高难度，可以尝试负重俯卧撑。 1 罗尼 字79 2007-09-02 06:44:47
🙂老酒不错啊 1 量子 字18 2007-08-31 16:55:54