五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】赵括的长跑日记 -- 电子赵括

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家园 减肥的诀窍不在快跑在慢跑

一般人跑步达到极限后呼吸是有规律的,比如赵括是两步一吸,一步一呼,控制在次一等的范围内即可。如果是希望锻炼心肺功能,运动时的心跳要达到平时心跳(人在清醒,空腹,静卧,最简单的早晨刚起床时的心跳)的两倍半。我自己的经验,坚持一阵子后运动时的极限心律不怎么增加,但是平时的心律下降得很厉害,这个目标也轻而易举。

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