五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】坚持跑步,减肥效果绝佳 -- 大脑壳

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家园 【原创】坚持跑步,减肥效果绝佳

按说每年体检都报告脂肪肝,中性脂肪超标等等,也一直没太当回事。今年的体检结果也没什么大变化,体重80公斤,照旧脂肪肝等等。但这一次的医生语重心长:“你的体重在75公斤比较合适,争取半年内降下来,每个月1公斤。”旁边的护士小姐也再三叮嘱:“家里的体重计每天要测4回,要把减肥的概念随时放在脑子里。”接下来两位不怀好意地给我观赏了一块1公斤黄沉沉的脂肪模型,一边还对比了一下我的腹部赘肉,让我好不羞愧。

回到家里把医院的见闻向老婆大人汇报,被异常严厉地警告:“还说再要一个小孩?只怕自己已经提前进入老年了---减肥去!”于是洗心革面,痛改前非,开始每天晚上跑步减肥的历程。

首先是设备,第二天就专门去买了耐克跑鞋,然后从网上订购了一块卡斯欧运动手表。接下来开车丈量了一下小区内一圈的长度---刚好700米。如此定下了目标,每天4圈2800米,开始锻炼!

刚开始的时候还是9月中旬,天气很热,每天晚上9点多钟挣扎着跑下来已是一身大汗。时间么,16分多钟,自己都有点不好意思。好在自己从来不擅长长跑,跑得慢一点也没什么特别羞愧的,目标是减肥。按照医生的叮嘱,每天都测量几次体重,可是在最初的日子里拼死拼活锻炼的结果,不仅体重没有一点下降,反而上升了1公斤。沮丧之余安慰自己,罗马不是一天建成的,坚持就是胜利。

问题是,这坚持可不大容易。平时晚饭后休息一个小时去跑步也就罢了,周末两天是老婆大人特许可以喝喝小酒的日子,这喝了酒再出门跑步恐怕就只好玩醉拳了,怎么办呢?我的办法是,周末不加班了,赶回家先跑步再喝酒,两全其美。麻烦还是在出差,尤其是海外出差有饭局的情况,这时候是最考验意志的时候。好在我意志坚定,去泰国我带着泳裤泳帽泳镜,到了酒店我就先游泳;去中国我就带上跑鞋,在酒店的跑步机上坚持15分钟跑。一次和一大票人喝酒回来,我仍然挣扎着去跑步机上轰隆轰隆地胡跑一气,第二天日本课长很佩服地对我说:“还以为你说着玩的呢,原来喝了酒还能坚持跑步,厉害!”

天气一天天凉下来,跑步的设备得更新了。赶紧去买了长袖长裤的运动服,再加上手套(这东西在寒冷的冬夜跑步必不可少)。不过每天晚上从温暖的房间出门的时候,还是要经历激烈的思想斗争。我承认自己的意志还是有不坚定的地方,夏天的4圈已经削减到3圈。不过速度上大大地提升了。从最初要12分钟才能够跑3圈,到昨晚的纪录---9分54秒17,我花了将近3个月时间。最关心的还是体重,昨晚的结果是---76.5公斤,减肥3.5公斤!很不错的成绩哟。

接下来的课题是:

1、天气更冷的时候坚持住。

2、争取在9分钟内完成3圈。

再过3个月继续报告减肥效果。

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