主题：跑步入门必读（持续更新中） -- finalgod

补充一个！

这段时间，我打算重新拾起跑步的激情，所以狠充实了一些鞋子的选择知识。

很多年前，我经常跑步，但是跑着跑着，有一边腿的膝盖痛。当时咨询过医生，医生吓我说，关节有了积液，需要抽，不过他没有本事作这个手术。那么跑步的事情就停了下来，膝盖也就不痛了，手术的事就没有当一回事。

前年去张家界爬山，老天，下山的时候，膝盖剧痛，简直是用手抬着才能下来。真是吓坏我了，现在走路都成问题了！

赶快狗狗一下我的腿的问题，然后有帖子分析说我的这种膝盖痛（脚弓也有痛）其实是鞋子保护脚不当的问题。

我的两个脚不一致，一个脚有外八，就是术语说的外翻过度，这个外翻过度加重了膝盖的负担，膝盖的韧带有了损伤。当然严重下去会导致关节的进一步损坏。

对于这样的脚，不需要手术，只要选一双好鞋，就可以保护膝盖不负担过重。

这个鞋子的关键点就是控制型的鞋子来抑制脚的过度外翻，asics的2xx0系列就是这类优秀的鞋子。