五千年(敝帚自珍)

主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

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家园 您可以自己算

HRR heart rate reserve= 220- resting HR(静息心率)-您的年龄。

比如说您40岁,静息心律是60,那么HRR=220-60-40=120

然后80%*120= 96, 所以要达到60+96=156 才可以。

不知道您多大年级,但是自己算。

不在于多远的距离,关键是20-30分钟80%HRR。

第二个问题非常容易,人就是一种动物。


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