五千年(敝帚自珍)

主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

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家园 【求助】如何热身、前拉、COOL DOWN?

4,每次都要热身,和前拉,这样可以让您的身体有个过渡

6, 当锻炼结束要cool down 不要万事也不收拾就直接奔菜餐厅

7,当运动结束的时候要再次前拉,因为锻炼后,乳酸堆积,柔韧性下降,前拉可以防止损伤。20秒钟足够了。

请教,上面提到的热身、前拉、COOL DOWN,应如何做?谢谢。

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