五千年(敝帚自珍)

主题:小河沿--治疗堂--踝关节扭伤 -- 虽远必诛

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家园 自己锻炼是没有用的

如果是关节的活动范围下降,reduced range of motion, 要找Physio去帮您正骨。

Mulligan technique 是比较有效的,但是自己没法做。

这个图右面的那个方式,具体非常复杂,不是业余,个人能够做的了的

点看全图

外链图片需谨慎,可能会被源头改

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