主题：用整体观指导减肥的几个要点 -- 老平
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平躺在床上，双腿向上尽量伸直，和身体成90度，保持L形尽量坚持久一点。
如果这个动作有困难，就把腿从膝盖处折叠，变成z字形躺在床上。
这两个动作，你会觉得自己的腹部尤其是下腹有拉伸感。
或者干脆尝试温莎普拉提斯的腹部部分，一天20分钟，也很有效。
以上我都试过，确实好用。下面推荐一个我没有试过的，是给林志玲作减肥的一个台湾纤体馆老板推荐的。
用手狠狠地掐能掐起来的肥肉，好像荣嬷嬷掐紫薇那样掐。
我试过两次，由于不够狠，放弃了，从此对美女深感敬意，美女都是实力派！因为你是男的，也许会比较狠，推荐试试。
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🙂你可能是结实，不是胖。好事 红黑树 字0 2009-08-18 00:00:27
🙂谢谢你安慰我。 香何沉 字0 2009-08-18 09:16:34
🙂关于第5点的提问，我希望减肚子，应该怎么做呢? 瓦斯 字253 2009-07-07 01:44:18
🙂普拉提斯的一变招，很管用
🙂发错贴了。 香何沉 字1 2009-08-06 16:27:09
🙂收腹和提肛有利于减肥，同时要注意： 1 老平 字124 2009-07-07 01:54:40
🙂我对这个感兴趣，是不是相当于用意念减肥啊？ 瓦斯 字126 2009-07-07 01:33:37
🙂我把它从私版转出来了 老平 字322 2009-07-07 01:23:27