五千年(敝帚自珍)

主题:【求助】如何快速消除游泳圈? -- 食罪人

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家园 3000m有点不够

正常人20分钟肯定跑完了,但是想燃烧脂肪至少要保持心率120以上超过40分钟。而且如果没有经过纠正动作长期长距离跑步很容易伤到膝盖。建议改为在椭圆机上快走或是游泳。

仰卧起坐对减肥效果有限。而且没有纠正动作的人很容易借助腰劲。正规塑造腹肌对初学者是个很痛苦的事情,如果你不是非要完美的6pack完全可以不做。

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