主题：【求助】如何快速消除游泳圈？ -- 食罪人

小可今年27，前几年工作关系，酒喝不少，现在游泳圈已起，特别是腰线两侧的肥肉，一抓一满把，请问，有什么不用器械的办法能快速消除？去年每晚三千米跑步，加两百个仰卧起坐，坚持了三个月，因为搬家停了，现在又恢复了，不过把锻炼时间改到了早上。请各位大虾指点，感激不尽

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饮食减肥，很多时候减掉的是其他地方，肚子、腰上的肉一点也不变。

　　远离包括米饭，面类制品。这样不会减少口福，又不会觉得饿和无力。坚持不懈，包管有用。

女生可以免做俯卧撑

凡是中国男性，过了30，尤其北方的，都受大油肚困扰。

这是蒙古人的基因作祟啊。

南宋不抵抗，至少给子孙落下大油肚的显性基因。

减肥减肚腩，没有用的，只要整体健康就可以了，长寿就可以了。

和西方年轻男性，尤其是东部州男性，比六条腹肌，比要中华文明复兴领导全球更难。

你能做的只有减体重。记得虽远大夫在一个帖子里写过这个。

这个观点有趣

别说两百五十个俯卧撑，二十五个都做不了啦，两百五十个仰卧起坐倒是可以的，不过肚子是真难减啊，打算买个哑铃，开始上器械

应该感谢大肚基因让北方华人国际化了，对中年男性来讲，有点肚腩无论如何比没胸肌没腹肌的瘦吧骨强。两块胸大肌六条腹肌只要坚持锻炼就会有的。

，减这个“腰线两侧的肥肉，一抓一满把”最有用，至少对我来说非常有效。要注意保护膝盖。

对您我目前还不想直接说太重的话。请您自重。

肚子大小跟基因无关，只跟热量摄取有关。