五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】最近迷上了羽毛球 -- 云河山

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家园 看你的具体情况

glucosamine的作用是增加关节的润滑,加少摩擦。如果你的关节已经扭伤的话,可以尝试Flaxseed(1粒/天)加glucosamine(1~2粒/天),这对恢复伤势很有帮助,尤其是老伤。

如果只是膝盖疼痛,就要吃glucosamine(4粒/天)加上适当的钙片,通常要将近一个月时间,膝盖才回完全恢复。这以后只需要运动前吃2粒glucosamine就行了。如果你平时喝的是纯净水,要经常吃钙片,光吃glucosamine是不够的。

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