主题:【原创】最近迷上了羽毛球 -- 云河山
最近迷上了羽毛球,原本只是为了减减肚腩强身健体,结果还真从羽毛球中找到了不少乐趣。
打羽毛球需要全神贯注的投入,一到了场上就只有想着怎么击球,不像慢跑可以边跑边想其他的事情。工作之余打打羽毛球,可以彻彻底底的换换脑子。
打羽毛球并不轻松。在业余水平的足篮球比赛中,多多少少还能走两步,或者是多传球来节省体力。可是在羽毛球比赛,特别是单打比赛里,几乎时时刻刻都在上窜下跳,奔前跑后。扣杀是很爽,但连续杀三拍下去,到了第四拍就举不起球拍了。汗湿重衣,一点不错。
作为一个新手,进步的乐趣是最大的。一开始的时候被人调动的满场乱跑,气喘如牛;再到现在和对手互有攻防,还经常能打出来几个漂亮的杀球。成就感阿
对于新手而言,入门羽毛球两点最重要。一是步法。比方说对方打后场高远球过头顶,正确的步法应该是半转身侧退并且尽量调整到正手击球位置;大部分新手都是直接后退,步法乱,回球也无力。二是击球的手法。好多同学都是象抡棒子一样使出浑身的力气去打球,结果球还是打不远打不快。肖杰教授总结的好,要像挥鞭子一样挥球拍。肖杰和赵剑华推出的《央视羽毛球教学专家把脉》这套教学片非常好,强烈推荐。
自从开始打羽毛球后,一喜一悲阿。喜的是肚子下去了,胸肌肱二头肌啥的也练出来了;悲的是只练出来一侧。。。怎么办啊
顺便问下,您有没有在比赛的时候左右手互换过?比方说右手反手球,右手够不到了,拍子换到左手回球?
再换另一只手打.
当然得找个愿意和你这么打的人。
原来那样跟比赛似的打,下来膝盖很不舒服。
在肖杰和赵剑华的那部教学片里特别强调一定要养成正确的步法,不但是为了比赛,更重要的是保护膝盖
那是误解。没有场地的打法是两个人尽量把球回到对方站的位置,为了不间断,少捡球,打得越好,走动的越少,都养成了下意识把球向有人的地方打的习惯了。
在场地上打比赛则正好相反,回球是回到对方空档没人的地方,这个是一开始很不习惯的。但是比赛打得越好,则双方跑动越多,运动量其实相当大,一般我都只能打双打以节省体力,否则打不了几场。
羽毛球的运量好在不像足篮球那样的要冲刺,不经常煅炼身体的在足篮球场上几个冲刺就玩完了,羽毛球则平稳多了,但偷不了懒,不像足篮球那样可以偶尔打打酱油,当会儿场上观众,喘口气过渡一下。
总之,羽毛球是宅男宅女健身的最好运动,因为不是对抗性,运动受伤的机会也小,只是这个膝盖问题倒是没有想到过,要警惕。
高水平的羽毛球比赛运动量很大,完全不是一般人以为的。
如果有机会近距离看一下比赛就知道了。
练手法一是握拍二是发力。握拍到位且灵活就能让球指哪打哪,发力主要指打后场球和扣球,要用腰部发力,不是抡胳膊,这样打球才有力度和速度。
步法场下练的时候还好说,一旦上了场,注意力主要集中在拍和球上,协调的步法就往往被抛到脑后了。练步法是个长期坚持的结果。
球又比乒乓球好控制,挺好玩的。
不知道您是怎么打的,我每次打完球,最累的都不是拿拍那个手,而是另一个手,都基本抬不起来了。
另一只手基本是用来平衡身体的,尤其是在向侧方跳的时候。我一般打完两个小时的球,握拍的右手兼右臂热得很,左臂则冰凉。
羽毛球这个东西,运动量极大,但是脚的关节容易受伤,手臂用力也不均,长期打下来,右手明显比左手粗很多。肌肉也硬很多。
以前打网球最着迷的时候,右胳膊是鸡大腿,左胳膊是鸡翅膀,我自己都没意识到。一直到被某个MM奇怪了一句才发现自己严重左右不对称。
吃一些glucosamine和flaxseed还有钙片会对你恢复有帮助,如果你年纪上了35,glucosamine和钙片要经常吃,特别是是打球前。