五千年(敝帚自珍)

主题:我对忙总所说不要浪费时间讨论政治问题的理解 -- 洗心

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家园 我觉得耐力锻炼对健康状态的影响最有效,

每周3次左右20分钟最大心率80%以上的耐力锻炼就能让身体机能得到极大的提升。我从《身体锻炼/使用手册》学到的,受益匪浅(个人觉得是心脏和血管得到锻炼后可以为全身其他器官提供更充足的能量)。这本书指导怎么以最少的运动达到最好的效果(又叫真实年龄健身计划),忙总可以读一下。

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