主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆

这张相片我都没见过，居然被西西河给搜了出来，这个人我没见过，应该是在我之前的。就是这个姿势，全身的重量压在后脚跟上，用我女儿的话来讲，就是累死后脚跟，然后手腕要用力，上身要直。刚开始智能站几分钟，慢慢的一只脚能站半小时，两脚轮流站，一次一小时。手腕的力越来越大，师傅检验有没有效果的方法就是在站桩的时候用手按一按手腕看你反弹的力有多大，不过站到现在是按我的肩膀了，因为手腕上的力够了。

站这个桩时身体很容易自动调整为身体省力的姿势，调整了你自己都不知道，小师傅就会说你又偷懒了。

所谓的内力或内劲我认为没有必要那么神秘，我觉得是一种整体力，站桩是全身的重量压在后脚跟上，习惯了以后发力的时候就会从脚跟发起。再加上手腕和肩关节有力，这个力就会逐步增加，然后通过拳面击打在人体上，这个力会渗透进去，被打的人会感觉身体内部痛而不是表面痛。有一个有趣的表现，当我练完站桩蹬步，去用拳头打墙靶，开始总是把手背皮肤打破，小师傅说我的力不准，后来练久了，可以用力打而皮肤不破，自己也感觉到这个力是打到墙靶里面去了，所以手背的皮肤不破。

我的杂事多，练得时间少，前段时间喝酒从周一喝到周六。发现身体顶不住了就又捡起来练一段时间，这点让师傅很不满意，所以在师兄弟，我的进展是比较慢的，不过都算是有点效果了。