五千年(敝帚自珍)

主题:我爱跑步:我是如何在一年内进步一小时零六分,二马BQ的 -- 庄户人家

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家园 这个跑量能有这个成绩很不错啊,应该是有天赋吧。

mp龙润是啥,看着好像是LSD训练?

说句实话,你这个岁数这个跑量能有这个成绩,你那3条并不是啥成功的秘诀,应该还是天赋比较好。

1赤足跑,其实就是前掌跑,确实顶尖高手用前掌跑的比较多,前掌跑对膝盖负担比较小,不过对小腿肌群要求比较高,高手后跟先着地的也不少。

2腹式呼吸,跑长跑基本都是腹式呼吸,别说马拉松,就是10k,你不用腹式呼吸跑下来都很吃力,而且许多男人不进行大运动量运动正常就是腹式呼吸,女人正常胸式呼吸的比较多。

3.那个mp龙润如果是LSD训练,那也是跑马的都练的,基本上每个星期,至少2个星期拉一个LSD是想跑马的必修课。

一般人跑马想有好成绩,基本都是靠跑量堆出来的,没什么捷径。

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