主题：我爱跑步：我是如何在一年内进步一小时零六分，二马BQ的 -- 庄户人家
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mp龙润是啥,看着好像是LSD训练？
说句实话，你这个岁数这个跑量能有这个成绩，你那3条并不是啥成功的秘诀，应该还是天赋比较好。
1赤足跑，其实就是前掌跑，确实顶尖高手用前掌跑的比较多，前掌跑对膝盖负担比较小，不过对小腿肌群要求比较高，高手后跟先着地的也不少。
2腹式呼吸，跑长跑基本都是腹式呼吸，别说马拉松，就是10k，你不用腹式呼吸跑下来都很吃力，而且许多男人不进行大运动量运动正常就是腹式呼吸，女人正常胸式呼吸的比较多。
3.那个mp龙润如果是LSD训练，那也是跑马的都练的，基本上每个星期，至少2个星期拉一个LSD是想跑马的必修课。
一般人跑马想有好成绩，基本都是靠跑量堆出来的，没什么捷径。
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😄久病成良医 1 唐门凤去 字54 2013-12-12 00:52:51
🙂我也发现跑完步以后游一会儿泳，对身体恢复有好处。 2 股市就是搏傻游 字228 2013-12-11 23:36:07
🙂很棒的成绩！不知你怎么想到赤足跑得 2 风满袖 字130 2013-12-09 05:42:20
🙂这个跑量能有这个成绩很不错啊，应该是有天赋吧。
🙂BQ是不需要天赋的，只要方法得当，任何人都能BQ 2 庄户人家 字509 2013-12-08 09:04:06
🙂惭愧，我岁数比你小，但水平还没你高呢。 3 股市就是搏傻游 字1144 2013-12-08 09:27:02
🙂俺是跑步圣经的，哈哈。 2 finalgod 字66 2013-12-12 21:41:23
🙂有时候天地真是小 夏至欧锦 字120 2013-12-16 00:26:47