五千年(敝帚自珍)

主题:我爱跑步:我是如何在一年内进步一小时零六分,二马BQ的 -- 庄户人家

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家园 我跑步主要是为了减脂,一个半月减了5KG

我和庄兄岁数和身高一样,体重80KG,体重一高,各种毛病就都来了。年轻时体重达到75KG时进行过跑步减肥,我属于体能较差的,大学1500米铁定得补考才能及格的,跑步量也不大,那时两三个月下来只减了1KG,觉得太慢就放弃了。

现在必须要减下去,就做了一番研究,知道以我们现在的摄入量是远大于消耗的,而且身体习惯了定时定量,一顿不吃还有可能低血糖,不会或不习惯转化自己的脂肪储备。

所以,我按照建议午餐餐后3-4小时,空腹慢跑3000米加些力量练习,不得不消耗自身的脂肪。跑后只吃水果,不吃晚饭,让脂肪继续惯性消耗。平常晚上也基本不吃,只吃水果。开始不吃晚饭挺难受的,不过一个星期也就习惯了。

这样下来,一个多月时间减了5KG。

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