主题:我爱跑步:我是如何在一年内进步一小时零六分,二马BQ的 -- 庄户人家
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我和庄兄岁数和身高一样,体重80KG,体重一高,各种毛病就都来了。年轻时体重达到75KG时进行过跑步减肥,我属于体能较差的,大学1500米铁定得补考才能及格的,跑步量也不大,那时两三个月下来只减了1KG,觉得太慢就放弃了。
现在必须要减下去,就做了一番研究,知道以我们现在的摄入量是远大于消耗的,而且身体习惯了定时定量,一顿不吃还有可能低血糖,不会或不习惯转化自己的脂肪储备。
所以,我按照建议午餐餐后3-4小时,空腹慢跑3000米加些力量练习,不得不消耗自身的脂肪。跑后只吃水果,不吃晚饭,让脂肪继续惯性消耗。平常晚上也基本不吃,只吃水果。开始不吃晚饭挺难受的,不过一个星期也就习惯了。
这样下来,一个多月时间减了5KG。
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🙂庄兄,我得谢你两次 7 懒厨 字706 2013-12-09 20:33:05
🙂你在公园里面跑? 燕庐敕 字16 2013-12-15 03:57:28
🙂就在楼下小区 懒厨 字258 2013-12-15 20:04:11
🙂我跑步主要是为了减脂,一个半月减了5KG
🙂我也是为了减肥,不过没太刻意 2 懒厨 字527 2013-12-10 21:54:38
🙂懒厨兄,看到你的进步,俺从心里高兴啊! 1 庄户人家 字362 2013-12-09 21:52:20
🙂小伙,这么能跑!改天陪你练练,5km 越野,把我家狼狗牵 捣江湖 字23 2013-12-09 19:12:27
🙂这是一个有趣的想法 庄户人家 字157 2013-12-09 22:03:23