五千年(敝帚自珍)

主题:我爱跑步:我是如何在一年内进步一小时零六分,二马BQ的 -- 庄户人家

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家园 建议在老哥的方法里加上力量训练

从去年七月底至今,跑步七个多月,累积跑量近600公里,半马终于可以比较轻松地跑进150。

跑步练习中借鉴了许多老哥的跑法,比如比赛配速跑,入定跑法等,但是还有两个绝技没有掌握:前掌跑,腹式呼吸。所以还有很大提高余地。除此之外,感觉最有力的训练方法就是力量训练和速度训练,对能力提高帮助很大。

最近在努力研习老哥的前掌跑法,腹式呼吸先不急,四月无锡首马,争取进400.

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