五千年(敝帚自珍)

主题:我爱跑步:关于跑姿的一些物理数学模型 -- 庄户人家

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家园 前脚掌落地对下肢肌肉力量要求高

一年多以前,曾经尝试过前脚掌落地的跑步姿势,但是感觉很累,维持不了多长时间,于是放弃了,一直采用全脚掌落地的姿势。

看了楼主的这个帖子,今天早上又尝试了一下,耶?!很轻松,感觉只要稍稍有意识地抬高大腿,注意落地从前脚掌过渡到全脚掌再快速登地。而且能不太费力地一直用这个姿势跑完全程。

分析原因,除了一直坚持跑步以外,再就是半年前开始注重力量练习,在跑前加了持哑铃硬拉、深蹲、箭步蹲……腰腿还有核心肌肉群更有劲了。

果然,注重心肺功能的耐力练习和注重肌肉的力量练习是相互促进的呀!

另外,感谢楼主分享,佩服楼主钻研精神。

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