五千年(敝帚自珍)

主题:我爱跑步:我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 -- 庄户人家

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家园 说说我是如何轻松减掉10公斤的

呵呵,做一回标题党。

但我没骗人,确实轻松,不过是时间换空间,足足用了两年多的时间。

简单讲几个要点:

1. 按庄户老人家的跑步贴去跑步。切记切记,跑步是技术活,不是体力活。(点击他的家园去看他老人家的几个主题帖)

2. 买一对很贵的跑鞋,给自己一点心理压力,好像不跑对不起自己的鞋。

3. 刚开始跑的时候,不要求快,不要求累,要想办法让自己舒服,如何舒服?还是去看帖吧,姿势正确的话,跑完会有轻松和爽的感觉。另外一个标准是睡得很踏实,睡眠质量高。

4. 一旦上瘾,就会觉得不跑不舒服,几天不跑,肩膀膝盖脚踝有点发紧,恭喜你,你已经踏上了减肥的康庄大道的。

5. 进入正确的道路之后,就要注意饮食了,其中一个问题涉及新陈代谢,需要减肥的人,往往肚子一饿,就饿得慌,这说明新陈代谢已经失衡了,正常人,肚子饿一饿,忍一忍就过去,开始释放体内的储存的能量。失衡的人,一心慌,很容易就暴饮暴食。

6. 要避免越运动,吃越多,结果越胖这个怪圈,我的做法一个就是跑步求爽不求量,适可而止,逐步增加跑步的距离,另个节食则逐步减,不求一部到位。

7. 关于早餐,我的看法有点不同,我个人的经验是,吃早餐很容易胖,毕竟我早上没有什么体力活要干,一杯咖啡,一小块面包或饼干足矣!

8. 晚餐是非吃不可的,一家人聚在一起的时光,值得珍惜,不吃的话,大煞风景,不过可以少吃一点嘛,我原本两碗饭的饭量,现在减到半碗,慢慢吃,也行。

9. 应酬是减肥的大敌,如果你一周应酬5晚以上,而且要喝酒,恭喜你,你可以不用减肥了。

通宝推:金口玉言,NoName,愚弟,马哥,
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