五千年(敝帚自珍)

主题:【整理】中医诊断秘笈——秘中秘 -- 迷途笨狼

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家园 起蹲对膝盖的伤害其实比较大的

我举例蹲墙,是指这个模式,可能有助于找到那个髋关节为轴心下压上挺的感觉。

具体的锻炼方法,我个人是偏重于静态(姿态锻炼)与动态锻炼的结合。静态的锻炼,有打坐、站桩、猫步等。动态的锻炼有慢跑、游泳、太极、武术等。我们通常忽视了静态锻炼的作用,其实它除了矫正姿势之外,可以消除因此带来的疼痛和不健康。

给个对比:

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有问题的脊椎,可以看到腰椎的沟已经没了,无法承受人体的动态冲击,所以在一次摩托车的过坎之后,无法俯仰。第二幅图,我们可以看到,针灸之后,两边的肌肉张力回来了,但是那个1点的位置,其实是比较高的,后续需要自己注意并加强姿态锻炼。对习武的人来说,1点的位置,要打开,这就是所谓的“开胯”。

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