五千年(敝帚自珍)

主题:【整理】中医诊断秘笈——秘中秘 -- 迷途笨狼

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家园 懒得开新帖,没什么要说的

有问题就回答一下。

你这个问题,其实就是 姿势锻炼 的内容。姿势正确,即脊椎、关节的姿势,符合运动力学的要求,运动量多少,弹性就非常大。大多数人锻炼身体,忽略了这个姿势,身体处于代偿运动中,早晚就会有疼痛之类的问题出现,甚至影响到内脏。

点看全图

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我给你找了两幅图。第一幅图,是无手太极邓的演示。注意看他的腰部,腰椎的弧度是很明显的,即使隔着衣服。第二幅图,我标志上了,1这个位置,它其实是人体会有感觉的点,走路或者什么,这个位置才是承力点。而大多数人,要么是大腿拖拉着行进,要么就是小腿拖拉着行进,而不是我图中这个1的位置的髋关节带动大腿前行。正确的姿势行走下,恨不得把1这个位置甩开,如圆规的两个脚,尽可能的甩开,这样的走路好快来,好轻松。有时候甚至会想着两腿是挂在这个点上的无重力的摆,随时想要摆起来。

所以,我们做桩功的时候,就要让这里,围绕着这个点的上下左右的力,能够顺应其原本的方向。譬如标志2的位置,这里在上部,其实是向前向上顶的。回到人体,这个感觉就是,屁股在往上翘但1点位置向下压,而2的方向,直接传导到肩背,人就挺拔起来了。

那个无手太极,他们有一个走猫步的练习,这个就是练这个髋关节的1点位置。他们有自己的术语,其实就是太极拳的术语,叫做“尾闾中正”。如果桩功找不到感觉,先练这个猫步,是有帮助的。网上可以搜到“猫步”与无手太极。我再给你一个感性的场景:见过那些练钢管舞的么?她们扶着钢管起来的时候,不是显得很性感么?那个屁股翘的,其实这时候你可以观察到,她们这个脊椎是符合力学要求的,他们这个尾闾这个位置是中正的。延伸开来,你会发现,蹲墙功练的也有这个效果啊。有那种面壁起蹲的,但我个人觉得,背贴墙可能更有效,因为这个姿势下,强调了背部的肌肉锻炼。至于为何要强调背部肌肉的锻炼,而不是仰卧起坐之类的强化腹部肌肉锻炼,这是另一个话题,总之,用进废退。我们久坐之类的,已经弱化了背部肌肉。工业化时代,人体是需要背部肌肉锻炼的。道理不讲了。

通宝推:天狼星,
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